Training Log Archive: GustavIn the 7 days ending Feb 11, 2018:
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Saturday Feb 10, 2018 #
Note
(sick)
Es ist leider gekommen wie schon vermutet. Körper wollte seine Auszeit. Nach langer Zeit mal wieder eine ordentliche Erkältung eingefangen. Bis Freitag trotzdem noch auf Arbeit geschleppt, dann mit Familie nach Bedrichov in den Winterurlaub.
Tuesday Feb 6, 2018 #
6 PM
Laufen 8:21 1.11 km (7:32 / km) +2m 7:27 / km
ahr:147 max:171
einlaufen, Lauf ABC, 2 Steigerungen
Laufen 25:56 4.21 km (6:10 / km) +2m 6:09 / km
ahr:141 max:167
Eigentlich wollte ich wieder zurück in die Halle, total schlapp gefühlt, Bauch rumort. Aber dann entschieden zumindest meinen Moritz zu begleiten. Also doch noch Dresdner Dienstagsintervalle: 6x75 sek und 2x60 sek (Moritz-Anschlagtempo) mit jeweils ca. 2:20 min locker dazwischen.
Hat er gut hintenraus gemacht. Mehr wäre heute bei mir nicht gegangen. Jetzt gibts erstmal Pause und auskurieren. Zeiten:
4:02, 4:59, 5:07, 4:10, 4:05, 4:09, 3:55, 3:45
Hat er gut hintenraus gemacht. Mehr wäre heute bei mir nicht gegangen. Jetzt gibts erstmal Pause und auskurieren. Zeiten:
4:02, 4:59, 5:07, 4:10, 4:05, 4:09, 3:55, 3:45
Laufen 8:09 1.17 km (6:59 / km) +15m 6:35 / km
ahr:133 max:144
7 PM
Kraft 30:00 [2]
unter Anleitung von Matti
schon vorher platt, danach noch viel mehr
schon vorher platt, danach noch viel mehr
Monday Feb 5, 2018 #
7 AM
Fahrrad 26:50 8.2 km (3:16 / km) +12m 3:15 / km
ahr:123 max:145
auf Arbeit
8 PM
Laufen 12:28 1.77 km (7:02 / km) +1m 7:01 / km
ahr:141 max:160
einlaufen, Lauf ABC, 2 Steigerungen
Laufen 13:25 3.0 km (4:28 / km)
ahr:162 max:173
3000m Test in der DSC-Halle;
Hase für Luise gemacht; Hat sie gut gemacht für Ihren ersten 3000'er auf der Bahn.
Hase für Luise gemacht; Hat sie gut gemacht für Ihren ersten 3000'er auf der Bahn.
Laufen 6:19 [2] 1.1 km (5:46 / km)
ahr:146 max:149
auslaufen
Fahrrad 33:19 11.62 km (2:52 / km) +53m 2:48 / km
ahr:139 max:156
und noch mit dem Rad nach Hause;
platt;
Irgendwie Husten bekommen, was beim 3000er noch ging, aber zu Hause dann mit in die Nacht genommen wurde...
platt;
Irgendwie Husten bekommen, was beim 3000er noch ging, aber zu Hause dann mit in die Nacht genommen wurde...