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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Gustav

In the 7 days ending Aug 6, 2017:

activity # timemileskm+m
  OL4 4:06:53 15.9(15:31) 25.59(9:39) 248
  Laufen1 10:40 0.99(10:48) 1.59(6:43) 8
  Total4 4:17:33 16.89(15:15) 27.18(9:28) 256
  [1-5]4 4:13:24

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MoTuWeThFrSaSu

Thursday Aug 3, 2017 #

10 AM

OL 12:46 intensity: (6 @0) + (1:37 @1) + (10:22 @2) + (41 @3) 1.69 km (7:34 / km) +21m 7:08 / km
ahr:130 max:157

Abschlusstaffel vom TL zusammen mit Julika und TU-Paul

OL 44:46 intensity: (2:12 @1) + (4:02 @2) + (6:29 @3) + (26:00 @4) + (6:03 @5) 5.82 km (7:41 / km) +62m 7:18 / km
ahr:159 max:175

Abschlusstaffel Teil 2 und 3

Laufen 10:40 intensity: (1:20 @1) + (9:20 @2) 1.59 km (6:43 / km) +8m 6:33 / km
ahr:126 max:135

Wednesday Aug 2, 2017 #

Note

Da kommen noch diverse Postenhängen und -reinholen und Kaderbeobachten und Helfen-Kilometer dazu. Da mir aber der linke Fuß (Fußsohle vorn) weht tut und ich mich krafttechnisch k.o. fühle, wurden die nur wandernd absolviert, so dass Sie nicht für würdig gehalten wurden, im Attackpoint aufgenommen zu werden.

Tuesday Aug 1, 2017 #

10 AM

OL 1:03:37 intensity: (2:15 @0) + (25:27 @1) + (16:18 @2) + (11:05 @3) + (8:32 @4) 5.94 km (10:42 / km) +21m 10:31 / km
ahr:129 max:168

Sommer-TL: Staffelstarts mit den 16'er Jungs

Monday Jul 31, 2017 #

10 AM

OL 38:38 intensity: (17 @0) + (8:03 @1) + (22:15 @2) + (8:03 @3) 4.23 km (9:09 / km) +38m 8:45 / km
ahr:135 max:158

Sommer-TL: Ampel-OL
Schatten bei Marek Pompe gelaufen;
Hat er sehr gut gemacht und hat Spaß gemacht.

OL 34:29 intensity: (5 @0) + (6:20 @1) + (28:04 @2) 3.76 km (9:10 / km) +61m 8:29 / km
ahr:128 max:148

Posten reinholen
3 PM

OL 52:37 intensity: (1:26 @0) + (26:46 @1) + (24:09 @2) + (16 @3) 4.16 km (12:39 / km) +46m 12:00 / km
ahr:118 max:150

Sommer-TL: Schleppstaffel
Abwechselnd Schatten bei meinem Moritz und Nick gelaufen

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