Laufen warm up/down 17:15 2.82 km (6:07 / km) +41m5:42 / km ahr:151 max:166
mit Lauf ABC und 2 Steigerungen
Laufen intervals 28:06 5.32 km (5:17 / km) +79m4:55 / km ahr:160 max:176
Dienstagsintervalle in der Dresdner Heide 3-4-3-4-3 mit 2,5-3-2,5-3 Pause Die erste Minute ging immer ganz gut, dann wurden die Beine aber schnell schwer und das Tempo deutlich langsamer. Fühlte sich insgesamt schwer und unrund an. Rücken tut immer noch weh, strahlt wahrscheinlich auch etwas auf die Beine aus. Naja, aber wenigstens durchgebissen. Jetzt wird erstmal wieder regeneriert. Zeiten: 4:18 (mehr bergauf) 4:13 4:06 3:56 3:30 (viel bergab)
Laufen warm up/down 11:27 2.05 km (5:35 / km) +8m5:28 / km ahr:147 max:159
7 PM
Kraft30:00 [2]
Stabi unter Anleitung von Moritz, der mir auch meine Stabi-Grenzen aufgezeigt hat. War aber sehr gut.