Laufen warm up/down 12:49 1.39 km (9:11 / km) +60m7:34 / km ahr:121 max:141
OL race 52:23 4.87 km (10:45 / km) +218m8:47 / km ahr:151 max:169
SOW 5. Etappe (H45) - Mitteldistanz "Die Trickige" in Rougemont erste Teil der Strecke ging fast nur Berghoch. Beine ganz schön schwer, da ging nicht mehr viel läuferisch... Erster Posten identisch mit Martin S. bei gleicher Startzeit, konnte aber nicht dran bleiben, schonmal etwa 20 sek. verloren. Dann langsam in den WK reingekommen. Am 4. knapp vorbei (ca. 1 min). Zur 9 ging es dann erstmals richtig bergab über die Wiese. Leider alle guten Vorsätze nicht beachtet und nicht mit sauberen Absprungpunkt zum Posten und damit am falschen Hügel gesucht, erst neu einlesen auf der Wiese brachte dann die Lösung (+ 4 min). Dann zur 10 gleich nochmal gesucht, weil nicht erkannt, dass Posten im Haupttal steht (+ 2 min). Die beiden einfachsten Posten vergeigt, na super! Dann noch lustlos aber konzentriert bis ins Ziel. Platz 30 mit 16 min Rückstand. Schade eigentlich...
6 PM
Laufen9:45 1.47 km (6:39 / km) +32m6:00 / km ahr:132 max:148