Training Log Archive: GustavIn the 1 days ending Aug 6, 2019:
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| Tu |
Tuesday Aug 6, 2019 #
11 AM
Laufen warm up/down 7:16 0.78 km (9:17 / km) +71m 6:24 / km
ahr:121 max:139
OL race 56:21 5.67 km (9:56 / km) +328m 7:42 / km
ahr:149 max:176
SOW 3. Etappe (H45) - verkürzte Langdistanz „Die Genussvolle“ am Col du Pillon
Gleiches WKZ wie gestern, diesmal sehr spät gestartet.
Zur 1 gleichmal die guten Vorsätze ignoriert und eigentlich planlos in einfach in den Wald und natürlich den Posten nicht getroffen, mit Plan ging es dann sehr gut (+3 min), zur 3 auf der Wiese downhill und im Postenraum nochmal zu wenig Plan gehabt und etwas rumgeeiert (+2 min). Dann nur zur 6 und 9 nochmal etwas zögerlich (je ca. + 30 sek.), aber eigentlich gute O-Kontrolle dann gehabt. Physisch aber schon ganz schön platt von gestern.
Platz 15 mit 10 min Rückstand ist okay.
Gleiches WKZ wie gestern, diesmal sehr spät gestartet.
Zur 1 gleichmal die guten Vorsätze ignoriert und eigentlich planlos in einfach in den Wald und natürlich den Posten nicht getroffen, mit Plan ging es dann sehr gut (+3 min), zur 3 auf der Wiese downhill und im Postenraum nochmal zu wenig Plan gehabt und etwas rumgeeiert (+2 min). Dann nur zur 6 und 9 nochmal etwas zögerlich (je ca. + 30 sek.), aber eigentlich gute O-Kontrolle dann gehabt. Physisch aber schon ganz schön platt von gestern.
Platz 15 mit 10 min Rückstand ist okay.
5 PM
Laufen warm up/down 9:40 1.81 km (5:21 / km) +29m 4:57 / km
ahr:146 max:155
mit Matti in einer Regenpause noch das Auslaufen nachgeholt