Laufen warm up/down 12:37 1.83 km (6:55 / km) +25m6:28 / km ahr:145 max:171
Laufen intervals 39:05 8.13 km (4:49 / km) +5m4:48 / km ahr:166 max:175
Dresdner Dienstagsintervalle 3x9 min Schwelle mit 2 min locker und noch 4x30 sek mit 90 sek locker Diesmal etwas konservativer angegangen, was auch gut war. Ist im Moment etwas zäh. Zeiten: 4:16, 4:27, 4:23 3:20, 3:10, 3:03, 2:38