Laufen warm up/down 24:10 2.29 km (10:35 / km) +40m9:44 / km ahr:105 max:140
"Bundeskader" SKI-OL-Trainings-WE in Oberhof "Frühmotivation", locker gelaufen, etwas Gymnastik; Ich brauche so etwas nicht für mich vor dem Frühstück, aber darf ja nicht kneifen...
9 AM
Laufen35:09 4.77 km (7:23 / km) +81m6:48 / km ahr:128 max:169
locker zum eigentlichen Training gelaufen
Laufen intervals 27:10 2.31 km (11:47 / km) +100m9:41 / km ahr:136 max:159
"Bundeskader" SKI-OL-Trainings-WE in Oberhof Stocksprünge bergauf mit Memo-Aufgaben, zurück zum Quartier dann Bob-Bahn besichtigt und eher gewandert (mit den anderen)
3 PM
Laufen10:01 1.68 km (5:57 / km) +4m5:53 / km ahr:131 max:139
"Bundeskader" SKI-OL-Trainings-WE in Oberhof vom Quartier zur Skihalle gejoggt.
Ski (Skating) 1:08:06 20.0 km (3:24 / km) +300m3:10 / km ahr:143 max:163
Die ersten 20 min Ski-O-Aufgaben beim Skifahren gelöst, dann noch 40 min ohne Kartenbrett gefahren. Ging motorisch schon wieder ganz gut, am Ende platt. Km und Höhenmeter wieder geschätzt.
Laufen10:10 1.73 km (5:52 / km) ahr:134 max:142
"Bundeskader" SKI-OL-Trainings-WE in Oberhof und wieder zurück zum Quartier