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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Gustav

In the 1 days ending Nov 16, 2018:

activity # timemileskm+m
  Ski1 50:55 11.18(4:33) 18.0(2:50) 250
  Laufen2 19:43 1.86(10:35) 3.0(6:34) 4
  Total3 1:10:38 13.05(5:25) 21.0(3:22) 254

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1:10
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Fr

Friday Nov 16, 2018 #

6 PM

Laufen warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)

"Bundeskader" SKI-OL-Trainings-WE in Oberhof
(nur das keine Mißverständnisse entstehen: Ich war da als mittrainierender Fahrer..., aber wenn man schonmal da ist)
Locker vom Quartier zur Skihalle gejoggt
7 PM

Ski (Skating) 50:55 intensity: (1:39 @1) + (9:02 @2) + (24:31 @3) + (15:43 @4) 18.0 km (2:50 / km) +250m 2:39 / km
ahr:153 max:169

"Bundeskader" SKI-OL-Trainings-WE in Oberhof
die ersten km der neuen Saison auf Ski
War wie erwartet recht wacklig. Nach 40 Minuten war die Kraft dann auch schon etwas weg.
Strecke und Höhenmeter geschätzt.
8 PM

Laufen warm up/down 9:43 intensity: (46 @1) + (8:57 @2) 1.5 km (6:29 / km) +4m 6:24 / km
ahr:128 max:140

"Bundeskader" SKI-OL-Trainings-WE in Oberhof
Locker von der Skihalle wieder zurück zum Quartier gejoggt

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