Laufen long 1:30:00 16.6 km (5:25 / km) +412m4:49 / km ahr:152 max:168
Als letztes langes Training vor der DM Lang nochmal Hausstrecke mit ordentlich Höhenmeter bei bestem Laufwetter gelaufen. Bis Minute 75 lief es gut, dann ging etwas die Kraft zum Tempo machen weg. Sehr zufrieden, immerhin knapp 4 min schneller als vor einem Monat.