Training Log Archive: GustavIn the 1 days ending Dec 5, 2017:
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| Tu |
Tuesday Dec 5, 2017 #
6 PM
Laufen warm up/down 20:59 3.34 km (6:17 / km) +8m 6:13 / km
ahr:143 max:177
mit Lauf ABC und 2 Steigerungen
Laufen intervals 31:03 6.82 km (4:33 / km) +16m 4:30 / km
ahr:167 max:179
Erste Dienstagsintervalle der neuen Saison.
3x9 min Schwellenintervalle mit 2 min locker.
Immer mit Kerstin und Paul H. gegenseitig das Tempo hochgehalten. Ging auch besser als vorher gedacht. Zeiten:
4:19
4:21
4:14
3x9 min Schwellenintervalle mit 2 min locker.
Immer mit Kerstin und Paul H. gegenseitig das Tempo hochgehalten. Ging auch besser als vorher gedacht. Zeiten:
4:19
4:21
4:14
Laufen warm up/down 9:20 1.45 km (6:27 / km) +54m 5:26 / km
ahr:158 max:164
7 PM
Kraft 30:00 [2]
Stabi unter der Anleitung von Birgit