Training Log Archive: GustavIn the 1 days ending Aug 15, 2017:
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Tuesday Aug 15, 2017 #
6 PM
Laufen warm up/down 20:40 3.2 km (6:27 / km) +39m 6:05 / km
ahr:146 max:170
Laufen intervals 29:24 6.04 km (4:52 / km) +4m 4:51 / km
ahr:167 max:182
Dienstagsintervalle
6x3 min Anschlag mit 2'15 min locker;
Ging von Anfang an schwer, bißchen Muskelkater vom Samstag und Montag. Immer Cedric hinterhergehechelt, die letzten 3 mit Friedmar und immer gekämpft um vor den schnellen Frauen zu bleiben ...; Gekämpft, Geschafft, KO, Zufrieden; Zeiten:
3:40, 3:50, 4:00, 3:53, 3:57, 3:48
6x3 min Anschlag mit 2'15 min locker;
Ging von Anfang an schwer, bißchen Muskelkater vom Samstag und Montag. Immer Cedric hinterhergehechelt, die letzten 3 mit Friedmar und immer gekämpft um vor den schnellen Frauen zu bleiben ...; Gekämpft, Geschafft, KO, Zufrieden; Zeiten:
3:40, 3:50, 4:00, 3:53, 3:57, 3:48
Laufen warm up/down 13:15 2.22 km (5:59 / km)
ahr:153 max:162
7 PM
Kraft 30:00 [3]
Stabi unter Anleitung von Geburtstagskind Matti.
Selbst an diesem Tag kennt er keine Gnade. Habe nach den Intervallen ganz schön durchgehangen.
Selbst an diesem Tag kennt er keine Gnade. Habe nach den Intervallen ganz schön durchgehangen.