Training Log Archive: GustavIn the 1 days ending Apr 22, 2017:
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Saturday Apr 22, 2017 #
10 AM
OL 1:00:00 [2] 7.0 km (8:34 / km) +200m 7:30 / km
Isohypsen-/Kompass-OL
Erst Schatten gelaufen bei Max Sachsenhauser, danach noch Posten reingeholt.
Erst Schatten gelaufen bei Max Sachsenhauser, danach noch Posten reingeholt.
3 PM
OL race 28:18 6.06 km (4:40 / km) +125m 4:14 / km
ahr:162 max:173
MBO-Sprint in Neinstedt.
Karte 1:10.000 mit MBO-Signatur. Etwas gewöhnungsbedürftig.
Karte 1:10.000 mit MBO-Signatur. Etwas gewöhnungsbedürftig.
Laufen warm up/down 9:54 1.62 km (6:07 / km) +3m 6:04 / km
ahr:134 max:145
Posten reingeholt.
5 PM
Kraft 20:00 [2]
unter Anleitung von Andrei,
danach noch 20 min gedehnt
danach noch 20 min gedehnt