Training Log Archive: tblIn the 7 days ending Apr 28, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Apr 28, 2019 #
Löpning kvalite 1:00:00 [5] 7.17 km (8:22 / km)
Trappintervaller i två olika trappor i farsta dal
15 min uppvärmning
2 ( 10 x ca 30 sek trappa ) jogg ner igen ca 1 min
10 min nedjogg
15 min uppvärmning
2 ( 10 x ca 30 sek trappa ) jogg ner igen ca 1 min
10 min nedjogg
Saturday Apr 27, 2019 #
Orientering 1:25:00 [5] 12.3 km (6:55 / km)
ahr:177 max:204
Tiomila damkaveln str 5
Gick ut själv och körde mitt egna lopp hela vägen, sprang med några andra ibland. Slarvade med riktning ut från kontrollen 2 ggr och in mot kontrollen 1 gång men annars gick det väldigt bra. Det bästa var att känna att jag kunde hänga med i klungorna och ibland även springa om, kroppen kändes bra.
Tog ut mig ganska mkt så var öm i både vader och rygg efter.
Gick ut själv och körde mitt egna lopp hela vägen, sprang med några andra ibland. Slarvade med riktning ut från kontrollen 2 ggr och in mot kontrollen 1 gång men annars gick det väldigt bra. Det bästa var att känna att jag kunde hänga med i klungorna och ibland även springa om, kroppen kändes bra.
Tog ut mig ganska mkt så var öm i både vader och rygg efter.
Friday Apr 26, 2019 #
Note
(rest day)
Resa till tiomila.
Thursday Apr 25, 2019 #
Orientering sprint 56:00 [5] 9.11 km (6:09 / km)
ahr:155 max:199
Sprint KM,
Mycket förbättringspotential på mental inställning, planering av sträcka och framförhållning. Tänkte redan innan att jag skulle vara dålig, sprang innan jag visste var och hann inte med att kolla i förväg. Mer fokus på orienteringen istället för löpning, de sträckor jag gick bra har jag fokuserat på att planera hela sträckan. Jag tänker att jag är långsam men tror det handlar mer om orienteringen. Ska jobba mer på att förbättra min sprint.
Mycket förbättringspotential på mental inställning, planering av sträcka och framförhållning. Tänkte redan innan att jag skulle vara dålig, sprang innan jag visste var och hann inte med att kolla i förväg. Mer fokus på orienteringen istället för löpning, de sträckor jag gick bra har jag fokuserat på att planera hela sträckan. Jag tänker att jag är långsam men tror det handlar mer om orienteringen. Ska jobba mer på att förbättra min sprint.
Wednesday Apr 24, 2019 #
Styrketräning 1:00:00 [3]
Cirkelstyrka med MAQ, bål & ben
Tuesday Apr 23, 2019 #
Note
(rest day)
Monday Apr 22, 2019 #
Orientering 1:19:00 [5] 10.4 km (7:36 / km)
ahr:168 max:197
Enskede lång D21
Överlag ett bra lopp men lite slarv med riktning till 2 kontroller. Råkade glömma näst sista kontrollen som var påväg till mål men dittills ett stabilt lopp.
+ Planering
+ Medveten
- Riktning
Överlag ett bra lopp men lite slarv med riktning till 2 kontroller. Råkade glömma näst sista kontrollen som var påväg till mål men dittills ett stabilt lopp.
+ Planering
+ Medveten
- Riktning