Training Log Archive: tblIn the 7 days ending Apr 21, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Apr 21, 2019 #
Orientering 57:00 [5] 7.6 km (7:30 / km)
ahr:167 max:195
Södertälje lång
Ett stabilt lopp fast med några kontrolltagnings missar. Sprang förbi kontrollen ibland och var inte säker på vad jag letade efter.
+ Fokus trots sliten
+ Planerad sträckan innan jag sprang ut från kontroll
- Kontrolltagning, läsa av definition och sista säkra
Ett stabilt lopp fast med några kontrolltagnings missar. Sprang förbi kontrollen ibland och var inte säker på vad jag letade efter.
+ Fokus trots sliten
+ Planerad sträckan innan jag sprang ut från kontroll
- Kontrolltagning, läsa av definition och sista säkra
Löpning lång/långsam 30:00 [2] 4.4 km (6:49 / km)
Jogg med Clara, stela vader
Styrketräning 15:00 [2]
Utegym under jogg rundan
Saturday Apr 20, 2019 #
Cykling 2:00:00 [2] 32.7 km (16.4 kph)
Cykeltur ute i lugn fart för att mjuka upp kropp och få ett distans pass
Friday Apr 19, 2019 #
Cykling 1:00:00 [2]
Mjuka upp benen. Stela vader efter gårdagen.
Styrketräning 45:00 [2]
Rehab & bål
Thursday Apr 18, 2019 #
Löpning kvalite 1:01:00 [5] 9.42 km (6:29 / km)
ahr:151 max:195
Banintervaller med pappa. 200, 400, 600, 800, 800, 600, 400, 200 m.
Sjukt kul och kändes bra trots lite sliten kropp.
Sjukt kul och kändes bra trots lite sliten kropp.
Wednesday Apr 17, 2019 #
Styrketräning 30:00 [2]
Bål & rehab
Löpning kvalite 1:01:00 [5] 7.23 km (8:26 / km)
ahr:149 max:189
Backintervaller med pappa på högdalstopparna. 8 x korta backen.
Sjukt mustigt och mycket mjölksyra men skönt!
Höften var öm innan men okej efter.
Sjukt mustigt och mycket mjölksyra men skönt!
Höften var öm innan men okej efter.
Tuesday Apr 16, 2019 #
Styrketräning 45:00 [2]
Rehab & bål
Orientering 1:10:00 [5] 9.2 km (7:37 / km)
ahr:170 max:196
OL intervaller med pappa, superkul!
Fokus var inte på topp men fort gick det. Kroppen kändes trött men bra.
Fokus var inte på topp men fort gick det. Kroppen kändes trött men bra.
Monday Apr 15, 2019 #
Note
(rest day)
Lovade mig själv att få vila både mentalt och fysiskt om jag fokuserade till max hela helgen så tog en vilodag