Sprint intervaller i grupp med olika starter, fokuset var flyt och framförhållning, lyckades med detta ganska bra. Fick mjölksyra till startpunkten men hade mycket träningsvärk från innan så antagligen därför. T ex masstart, jaga & bli jagad
Smal korridor, ligger i kartarkivet, sjukt svårt. Hade 100 % fokus och var supernoga med riktning men ändå lite utanför + genade på ett ställe på slutet. Stora delar av kartan var nu hygge. Gjorde det jag skulle då jag ville känna kontroll och finorientera, mkt nöjd ändå. Mycket öm i kroppen och höfterna efter igår men de mjukades upp efter ett tag.
Löpning kvalite45:00 [4] 8.2 km (5:29 / km) ahr:162 max:193
15 min uppvärmning 3 x 1 km 1. 4.09 min 2. 4.13 min 3. 4.12 min 3.30 min rörlig vila 10 min nedjogg
Kroppen kändes ovan (en månad sen senaste löp kavlitén) och ömmade lite här o var när jag sprang. Bra för att komma igång. Höft väldigt öm efter, känns när jag går men med stretch så tror jag att det är som vanligt. Behöver några pass till för att komma igång.