Training Log Archive: tblIn the 7 days ending Feb 3, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Feb 3, 2019 #
Orientering sprint 1:17:00 [3] 10.7 km (7:12 / km)
Inomhusorientering, sprang ganska många varv för mycket
Saturday Feb 2, 2019 #
Orientering sprint 47:00 [3] 6.4 km (7:21 / km)
Inomhusorientering, gick riktigt bra!! Många trappor, mycket mjölksyra
Löpning lång/långsam 1:05:00 [3] 8.9 km (7:18 / km)
Hängde med på en del av klubbens långpass, lite snöpuls
Friday Feb 1, 2019 #
Note
(rest day)
Thursday Jan 31, 2019 #
Löpning lång/långsam 1:00:00 [4] 9.7 km (6:11 / km)
Tröskelintervaller
Wednesday Jan 30, 2019 #
Löpning lång/långsam 31:00 [2] 4.6 km (6:44 / km)
Morgonjogg
Styrketräning 1:10:00 [4]
Explosiv styrka
Tuesday Jan 29, 2019 #
Löpning lång/långsam 1:56:00 [2] 15.0 km (7:44 / km)
Distans löpning
Monday Jan 28, 2019 #
Löpning kvalite 1:02:00 [5] 10.0 km (6:12 / km)
ahr:169 max:201
15 min uppvärmning
1, 2, 3, 4, 4, 3, 2, 1 med 2 - 3 min vila
15 min nedjogg
1, 2, 3, 4, 4, 3, 2, 1 med 2 - 3 min vila
15 min nedjogg
Styrketräning 30:00 [2]