Training Log Archive: tblIn the 7 days ending Oct 21, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Oct 21, 2018 #
Note
(rest day)
Väldigt trött mentalt och fysiskt
Saturday Oct 20, 2018 #
Löpning lång/långsam 1:40:00 [3] 15.0 km (6:40 / km)
Distans löpning på trailspår i ursvik med bra sällskap, känningar i hälarna men inget efteråt
Friday Oct 19, 2018 #
Styrketräning 40:00 [3]
Rehab & bål
Thursday Oct 18, 2018 #
Orientering 1:03:00 [3] 8.0 km (7:53 / km)
Uppvärmning
Lång tröskelintervall uppför
Medeldistans i hög fart med flera olika moment
Fokus: riktning
Nervärmning
Lång tröskelintervall uppför
Medeldistans i hög fart med flera olika moment
Fokus: riktning
Nervärmning
Wednesday Oct 17, 2018 #
Löpning lång/långsam 33:00 [3] 4.67 km (7:04 / km)
Morgonjogg
Styrketräning 1:00:00 [4]
Maxstyrka
Cykling 45:00 [5]
Spinning intervaller
Uppvärmning
5 (15x15)
3 (30x30)
4 (45x45)
3 (30x30)
5 (15x15)
Nedvärmning
Uppvärmning
5 (15x15)
3 (30x30)
4 (45x45)
3 (30x30)
5 (15x15)
Nedvärmning
Tuesday Oct 16, 2018 #
Löpning lång/långsam 1:30:00 [3] 12.0 km (7:30 / km)
Distans på stig, fortfarande extremt mkt träningsvärk i framsida lår
Monday Oct 15, 2018 #
Note
(rest day)
Sjukt med träningsvärk i lår, rygg och armar från helgen så tar en vilodag. Bara lite fotrehab & stretch ikväll.