Training Log Archive: tblIn the 7 days ending Jul 29, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jul 29, 2018 #
Note
(rest day)
Extra vilodag
Saturday Jul 28, 2018 #
Note
(rest day)
Resdag och vilodag, blev ändå en tur upp & ner på skuleberget vilket blev ganska ansträngande, trött i hälen påväg ner
Friday Jul 27, 2018 #
Orientering 1:06:38 [5] 9.6 km (6:56 / km)
ahr:175 max:202
O - ringen etapp 5 lång
Väldigt nervös innan men ville orientera själv och ta det extra säkert.
Kontroll 2: Min plan var att köra rakt på men hamna snett och kom ut till vägen vilket var en omväg men ett säkert vägval. Fanns även ett annat mycket kortare och säkert vägval. Ca 45 sek.
Kontroll 6: Slarvade med riktning ut från kontrollen. Ca 30 sek
Kontroll 8: Gick in mot kontrollen så att jag visste att jag låg på vänster sida men blev förvirrad i ringen och började springa ännu mer till vänster, ändrade snabbt och sprang åt rätt håll. Blev lite stressad av två konkurrenter jag sprang med. Ca 45 sek
Kontroll 10: Kan ha kört lite långt runt. Gjorde det för att få en lite säkrare ingång men det blev knappt säkrare och kom för långt ner. Ca 30 sek
Väldigt nervös innan men ville orientera själv och ta det extra säkert.
Kontroll 2: Min plan var att köra rakt på men hamna snett och kom ut till vägen vilket var en omväg men ett säkert vägval. Fanns även ett annat mycket kortare och säkert vägval. Ca 45 sek.
Kontroll 6: Slarvade med riktning ut från kontrollen. Ca 30 sek
Kontroll 8: Gick in mot kontrollen så att jag visste att jag låg på vänster sida men blev förvirrad i ringen och började springa ännu mer till vänster, ändrade snabbt och sprang åt rätt håll. Blev lite stressad av två konkurrenter jag sprang med. Ca 45 sek
Kontroll 10: Kan ha kört lite långt runt. Gjorde det för att få en lite säkrare ingång men det blev knappt säkrare och kom för långt ner. Ca 30 sek
Thursday Jul 26, 2018 #
Orientering 1:23:53 [5] 9.94 km (8:26 / km) +172m 7:46 / km
ahr:172 max:205
O - ringen etapp 4
Supernöjd, var väldigt nervös innan. Gjorde ett stabilt lopp med säker orientering.
Kontroll 8: Dålig koll på riktning så drog ut lite snett från kontrollen vilket blev en omväg med extra höjdmeter. Ca 30 sek
Kontroll 9: Svår kontroll som gick bra men mot slutet hittade jag inte de punkter jag ville checka av så det blev ganska osäkert. Hade koll på hur långt jag sprungit så visste ungefär men borde saktat in tidigare eller tagit ett aäkrare vägval.
Supernöjd, var väldigt nervös innan. Gjorde ett stabilt lopp med säker orientering.
Kontroll 8: Dålig koll på riktning så drog ut lite snett från kontrollen vilket blev en omväg med extra höjdmeter. Ca 30 sek
Kontroll 9: Svår kontroll som gick bra men mot slutet hittade jag inte de punkter jag ville checka av så det blev ganska osäkert. Hade koll på hur långt jag sprungit så visste ungefär men borde saktat in tidigare eller tagit ett aäkrare vägval.
Wednesday Jul 25, 2018 #
Note
(rest day)
Vilodag, överansträngda hälar mest vänster, känner när jag går & stela höfter.
Tuesday Jul 24, 2018 #
Orientering 41:44 [5] 6.0 km (6:57 / km)
ahr:159 max:204
O - ringen etapp 3 sprint
Satt väldigt lång tid i karantän ca 2,5 h typ så han både bli nervös och knyta om skorna ca 5 ggr. Kroppen kändes helt bra vid det här laget och svarade bättre men slemet i halsen var kvar. Hann lugna ner mig lite tills jag starta.
Kontroll 6: Läste på definitionen att kontrollpunkten var på insidan men missade att det var västra sidan så sprang runt och letade på andra sidan. Ca 30 sek
Kontroll 8: Tog ett sämre vägval, hade kunnat gena på två ställen men körde långt runt istället. Ca 45 sek
Överlag helt okej, är glad att jag kan hålla i löpningen så pass bra ändå, var 2 min efter täten.
Satt väldigt lång tid i karantän ca 2,5 h typ så han både bli nervös och knyta om skorna ca 5 ggr. Kroppen kändes helt bra vid det här laget och svarade bättre men slemet i halsen var kvar. Hann lugna ner mig lite tills jag starta.
Kontroll 6: Läste på definitionen att kontrollpunkten var på insidan men missade att det var västra sidan så sprang runt och letade på andra sidan. Ca 30 sek
Kontroll 8: Tog ett sämre vägval, hade kunnat gena på två ställen men körde långt runt istället. Ca 45 sek
Överlag helt okej, är glad att jag kan hålla i löpningen så pass bra ändå, var 2 min efter täten.
Monday Jul 23, 2018 #
Orientering 54:30 [5] 5.5 km (9:55 / km)
O - ringen etapp 2 medel
Kroppen kändes piggare men hostade och hade fortfarande slem i halsen.
Orienteringen gick så bra, felfritt fast saktare på vissa ställen, hade tydliga sista säkra och tog orienteringen i första hand.
Kroppen kändes piggare men hostade och hade fortfarande slem i halsen.
Orienteringen gick så bra, felfritt fast saktare på vissa ställen, hade tydliga sista säkra och tog orienteringen i första hand.