Training Log Archive: tblIn the 7 days ending Feb 25, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Feb 25, 2018 #
Orientering 1:12:00 [3] *** 9.42 km (7:39 / km) +135m 7:08 / km
spiked:8/10c
Vinterserien bana B, 3:e plats, 51.41 min
Kändes bra i kropp & fötter
Fokus: Flyt & tävlingstankar
Resultat: Bra flyt, jämn fart, tävlingsliknande
Kändes bra i kropp & fötter
Fokus: Flyt & tävlingstankar
Resultat: Bra flyt, jämn fart, tävlingsliknande
Saturday Feb 24, 2018 #
Löpning lång/långsam 1:52:00 [2] 11.7 km (9:34 / km)
ahr:140 max:181
Fokus: Finorientering utan kompass
Resultat: Början inte tillräckligt med fokus så kom helt snett, slutet mycket bra flyt och läste mycket
Resultat: Början inte tillräckligt med fokus så kom helt snett, slutet mycket bra flyt och läste mycket
Friday Feb 23, 2018 #
Gymnastik 50:00 [3]
Dubbelsalto ställde 1/2
Thursday Feb 22, 2018 #
Orientering 1:20:00 [3] 8.5 km (9:25 / km)
ahr:150 max:185
Teknikträning ( korridor, kurvbild & kontrollplock )
Fokus: Riktning, flyt och framförhållning
Resultat:
• Bra riktning ut från kontroll men kan bli bättre under sträckan, lita på riktningen ända in i slutet
• Flyt hade jag då jag hade koll och visste var jag skulle
• Framförhållning är bättre nu när jag kan kolla mer på kartan istället för var jag trampar
Förbättra: Riktning hela sträckan in till kontroll & kolla ännu mer i förväg
Fokus: Riktning, flyt och framförhållning
Resultat:
• Bra riktning ut från kontroll men kan bli bättre under sträckan, lita på riktningen ända in i slutet
• Flyt hade jag då jag hade koll och visste var jag skulle
• Framförhållning är bättre nu när jag kan kolla mer på kartan istället för var jag trampar
Förbättra: Riktning hela sträckan in till kontroll & kolla ännu mer i förväg
Wednesday Feb 21, 2018 #
Styrketräning 1:00:00 [3]
Danneövningar (rehab & allmän styrka)
Tuesday Feb 20, 2018 #
Löpning kvalite 57:00 [5] 9.5 km (6:00 / km)
Uppvärmning
8 x 3 min / 1.5 min vila (2 min extra efter 4 int.)
Nedjogg
8 x 3 min / 1.5 min vila (2 min extra efter 4 int.)
Nedjogg
Styrketräning 50:00 [2]
Rörlighets styrka
Monday Feb 19, 2018 #
Orientering 1:25:00 [3] 7.2 km (11:48 / km)
ahr:136 max:178
Kurvbild Lyckeby
Fokus: Kompass & förenkling
Resultat: lite slarv med riktning ut från kontroll
Fokus: Kompass & förenkling
Resultat: lite slarv med riktning ut från kontroll
Dans 1:00:00 [2]