Training Log Archive: tblIn the 7 days ending Nov 26, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Nov 26, 2017 #
Note
rhr:45 slept:7.0
Gymnastik 45:00 [2]
Åkeshov
Saturday Nov 25, 2017 #
Note
rhr:47 slept:8.5
Löpning lång/långsam 1:23:00 [3] 9.0 km (9:13 / km)
ahr:141 max:174
Obanad terräng, båda fötterna kändes jättebra! roligt och bra pass med linus & delvis fredrik
Friday Nov 24, 2017 #
Gymnastik 1:00:00 [3]
3 h
Note
rhr:45 slept:7.0
Thursday Nov 23, 2017 #
Styrketräning 1:15:00 [3]
Danne program + mage
Note
slept:6.5
Rullskidor 57:00 [3] 7.9 km (7:13 / km)
Klassiskt, ganska mycket sand/grus på vägarna
Wednesday Nov 22, 2017 #
Cykling 55:00 [5]
Spinning med maria, superkul och jobbigt
Note
rhr:40 slept:6.5
Tuesday Nov 21, 2017 #
Löpning kvalite 56:00 [4] 10.0 km (5:36 / km)
ahr:161 max:192
Uppvärmning
12 x 2 min / 1 min vila
1. 0.54
2. 0.55
3. 0.53
4. 0.52
5. 0.51
6. 0.49 (vänster vad stelna)
7. 0.39 (körde i snön vid sidan av vägen)
8. 0.47
9. 0.39 (vid sidan av vägen)
10. 0.43
11. 0.52
12. 0.50
Nedjogg
12 x 2 min / 1 min vila
1. 0.54
2. 0.55
3. 0.53
4. 0.52
5. 0.51
6. 0.49 (vänster vad stelna)
7. 0.39 (körde i snön vid sidan av vägen)
8. 0.47
9. 0.39 (vid sidan av vägen)
10. 0.43
11. 0.52
12. 0.50
Nedjogg
Styrketräning 55:00 [2]
Rörlighets styrka
Monday Nov 20, 2017 #
Note
rhr:39 slept:9.0
Orientering 57:00 [2] 7.2 km (7:55 / km)
ahr:133 max:169
Ont i V fot men inte öm efter, ofokuserad, lugnt tempo