Training Log Archive: tblIn the 7 days ending Sep 17, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Sep 17, 2017 #
Note
(rest day)
Saturday Sep 16, 2017 #
Orientering 1:25:00 [3] 9.0 km (9:27 / km)
Uppvärmning 25 min
5.6 km bana, ont/känning efter ca 3 km då ostabilare, jogg/lite snabbare hela banan
Nedjogg 5 min
5.6 km bana, ont/känning efter ca 3 km då ostabilare, jogg/lite snabbare hela banan
Nedjogg 5 min
Friday Sep 15, 2017 #
Orientering sprint 50:00 [4] 5.6 km (8:56 / km)
Uppvärmning ca 15 min
Sprint usm - bra orienteringsmässigt , lite dålig framförhållning ibland, hänger inte helt med löpmässigt
Nedjogg ca 15 min
Sprint usm - bra orienteringsmässigt , lite dålig framförhållning ibland, hänger inte helt med löpmässigt
Nedjogg ca 15 min
Thursday Sep 14, 2017 #
Rehab 15:00 [3]
Wednesday Sep 13, 2017 #
Löpning lång/långsam 35:00 [3] 5.0 km (7:00 / km)
Löpskolning
Tuesday Sep 12, 2017 #
Orientering sprint 40:00 [4] 6.33 km (6:19 / km)
10 min uppvärmning
Med linus som jaga 30 sek efter, på södermalm, kändes bra o bra flyt
10 min nedjogg
Med linus som jaga 30 sek efter, på södermalm, kändes bra o bra flyt
10 min nedjogg
Monday Sep 11, 2017 #
Orientering sprint 45:00 [4] 7.75 km (5:48 / km)
10 min uppvärmning
En längre bana
några sek paus
En kortate bana, intensivare
10 min nedjogg
En längre bana
några sek paus
En kortate bana, intensivare
10 min nedjogg
Styrketräning 1:00:00 [2]
Core, stabilitet och yoga/rörlighet med akademin