Training Log Archive: tblIn the 7 days ending Jul 2, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Jul 2, 2017 #
Cykling 1:30:00 [3] 24.0 km (16.0 kph)
Till rudan, 5 km MB led, 2.5 eljuspår, hem
Saturday Jul 1, 2017 #
Note
(rest day)
Återhämtning efter veckan
Friday Jun 30, 2017 #
Orientering 41:00 [3] 4.0 km (10:15 / km)
Joggade några kontroller på fjället, trampade fel på slutet o det gjorde ont i foten så då gick jag hem, hoppas bara att det inte var så farligt.
Thursday Jun 29, 2017 #
Orientering 1:00:00 [1] *** 4.9 km (12:15 / km)
spiked:7/8c
Lite jogg mest gå, lite trött i fötterna, orienteringen gick bra
Cykling 1:02:00 [3] 12.2 km (11.8 kph)
Styrketräning 30:00 [3]
Wednesday Jun 28, 2017 #
Orientering 54:00 [1] 3.44 km (15:42 / km)
Sjukt kul bana, supersvårt. Bommat fastän jag gick. Foten kändes väldigt bra.
Löpning lång/långsam 28:00 [3] 3.6 km (7:47 / km)
Löptur uppe på fjället
Övrigt 45:00 [2] 3.6 km (12:30 / km)
Promenad upp o ner mot städjan
Tuesday Jun 27, 2017 #
Löpning kvalite 40:00 [5] 5.3 km (7:33 / km)
Backintervaller, grusväg sidan av slalombacke
4 ggr 0.22 km
4 ggr 0.14, 0.18, 0.24 & 0.24
Ca 15 min uppvärmning/nedjogg
Kände inget i foten men vilar den nu:))
4 ggr 0.22 km
4 ggr 0.14, 0.18, 0.24 & 0.24
Ca 15 min uppvärmning/nedjogg
Kände inget i foten men vilar den nu:))
Monday Jun 26, 2017 #
Orientering 24:00 [1] 2.2 km (10:55 / km)
Gick mest, jogga lite. Kände inget i foten.
Rullskidor 50:00 [3] 9.3 km (5:23 / km)
trilla i första backen som typ var platt annars vare fett kul, typ bara jag o orienteringslandslaget...