Training Log Archive: tblIn the 7 days ending Mar 12, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Mar 12, 2017 #
Gymnastik 40:00 [2]
1.5 h
Saturday Mar 11, 2017 #
Löpning lång/långsam 1:51:00 [4] 12.45 km (8:55 / km)
Mycket upp & ner
Friday Mar 10, 2017 #
Rehab 15:00 [1]
Gymnastik 40:00 [3]
2h + kort styrka
Thursday Mar 9, 2017 #
Löpning lång/långsam 1:05:00 [3] 9.2 km (7:04 / km)
1.5 varv på skogsåttan i gympadojor på hal snö<3
Wednesday Mar 8, 2017 #
Rehab 15:00 [1]
Tuesday Mar 7, 2017 #
Löpning kvalite 48:00 [5] 8.6 km (5:35 / km)
ahr:169 max:198
Uppvärmning
4 x gubbängs bakrunda ( 8 min, ca 2 min vila )
1. 4:39/km (lång)
2. 6:03/km (mellan)
3. 4:41/km (lång)
4. 5:47/km (mellan)
Nedjogg
Kändes bra i vader, lite i höft
4 x gubbängs bakrunda ( 8 min, ca 2 min vila )
1. 4:39/km (lång)
2. 6:03/km (mellan)
3. 4:41/km (lång)
4. 5:47/km (mellan)
Nedjogg
Kändes bra i vader, lite i höft
Styrketräning 50:00 [4]
Tabata
Monday Mar 6, 2017 #
Gymnastik 40:00 [3]
Styrketräning 30:00 [3]