Training Log Archive: Nina.In the 7 days ending Apr 1, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||
Sunday Apr 1, 2018 #
Kraft/Stabi/Dehnen 15:00 [1]
Saturday Mar 31, 2018 #
Laufen warm up/down 5:51 [2] 0.63 km (9:17 / km)
max:165 shoes: VJ Bold 9
OL-Wettkampf race 1:44:35 [3] ***** 9.94 km (10:31 / km) +150m 9:47 / km
ahr:166 max:186 24c shoes: VJ Bold 9
D21E, 6,5 km, 24 Posten; Karte: Fanø - Pælebjerg, Paradisdalen og Gåsehullerne
Schwierigste WK-Bahn meines Lebens, ziemlich überfordert gewesen und Konzentrationsprobleme gehabt...
2DRerun: http://3drerun.worldofo.com/2d/?server=www.o-track...
Friday Mar 30, 2018 #
Laufen warm up/down 14:14 [2] 1.99 km (7:09 / km)
ahr:148 max:165 shoes: VJ Bold 9
OL-Wettkampf 55:29 [4] **** 6.45 km (8:36 / km) +85m 8:04 / km
ahr:179 max:199 24c shoes: VJ Bold 9
D21E, 5,1 km, 24 Posten; Karte: Fanø - Fuglekøjerne
Wie letzten Sonntag zur Nullzeit los, daher ohne Spuren und damit kleinem Nachteil. Nicht immer die schnellste Route genommen, aber immerhin keine riesen Schnitzer. In der ersten Hälfte ca. 4 min Zeitverlust, danach war dann nur noch "nach Hause laufen". Insgesamt einigermaßen zufrieden mit dem durchschnittlichen Lauf.
2DRerun: http://3drerun.worldofo.com/2d/?server=www.o-track...
Laufen warm up/down 29:00 [1] 3.9 km (7:26 / km)
ahr:145 max:162 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6
(gesamt 61 min mit Aufgaben)
Kraft/Stabi/Dehnen 12:00 [1]
Thursday Mar 29, 2018 #
OL-Wettkampf 1:39:26 [3] *** 11.47 km (8:40 / km) +170m 8:04 / km
ahr:171 max:188 17c shoes: VJ Bold 9
D21E, 8,4 km, 17 Posten; Karte: Fanø - Havside Bjerge
Riesen Zeitverlust zum ersten Posten (9 min!!!), weil ich mit zu wenig Plan losgelaufen bin und plötzlich gar nichts mehr verstanden habe. Auf dem Weg dahin schon bis zur Hüfte im eiskalten Wasser :-/ Danach wurde es technisch ein bisschen besser, aber richtig im Gelände drin war ich zu keinem Posten. Warum das heute so war, muss ich noch rausfinden. Das einzig Positive: kam mit den neuen Schuhen sehr gut klar!
2DRerun: http://3drerun.worldofo.com/2d/?server=www.o-track...
Laufen warm up/down 7:52 [2] 1.09 km (7:13 / km)
ahr:153 max:171 shoes: VJ Bold 9
Wednesday Mar 28, 2018 #
Kraft/Stabi/Dehnen 8:00 [1]
OL-Training 51:53 [3] *** 6.53 km (7:57 / km)
ahr:167 max:180 16c shoes: Inov 8 X-Talon 190, 2
Heute nur die zweitlängste Bahn, dafür alles gelaufen. Immer wieder Anja gesehen, aber absichtlich verschiedene Mikrorouten genommen. War einfacher als gestern, vor allem die zweite Hälfte war nur Laufen. Im Krüppelkieferwald sehr gut klargekommen, hätte ich nicht gedacht :-) Bin gespannt auf die Wettkämpfe. Physisch wird nicht viel gehen, aber vielleicht komme ich ja wenigstens technisch gut durch.
2DRerun: http://3drerun.worldofo.com/2d/?server=www.o-track...
Tuesday Mar 27, 2018 #
OL-Training (Posten setzen) 16:50 [2] *** 2.15 km (7:50 / km)
ahr:145 max:175 8c shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6
OL-Training 10:47 [3] *** 1.92 km (5:37 / km)
ahr:167 max:181 8c shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6
OL-Training 1:05:50 [3] **** 7.17 km (9:11 / km)
ahr:162 max:185 18c shoes: VJ Bold 9
Längste Bahn, aber Posten 9, 10, 13 & 14 weggelassen (Fußschmerzen und wär sowieso zu lang geworden). Lief ganz gut, allerdings sehr langsam.
2DRerun: http://3drerun.worldofo.com/2d/?server=www.o-track...
Monday Mar 26, 2018 #
Laufen warm up/down 14:13 [2] 1.24 km (11:28 / km)
ahr:148 max:180 shoes: Inov 8 X-Talon 190, 2
OL-Training 52:29 [1] *** 5.44 km (9:39 / km)
ahr:143 max:168 11c shoes: VJ Bold 9
1. Training: verkürzte Langdistanz auf Vrøgum Øst, neue Schuhe getestet.
Nur ganz locker gelaufen und zwei Schlaufen abgekürzt (Fußschmerzen).
OL-Training 38:43 [1] ** 3.54 km (10:56 / km)
ahr:130 max:151 9c shoes: Inov 8 X-Talon 190, 2
Wieder nur ganz locker (Fußschmerzen)