Training Log Archive: Nina.In the 7 days ending Oct 8, 2017:
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Sunday Oct 8, 2017 #
6 PM
Aquajogging/Schwimmen 1:05:00 [1]
Lockeres Aquajogging im Unibad, am Schluss kurz geschwommen.
Saturday Oct 7, 2017 #
9 PM
Laufen 40:28 [1] 4.56 km (8:52 / km) +75m 8:12 / km
ahr:137 max:179 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6
Wieder ganz langsam durch Herberhausen, diesmal mit Luisa uns Sabine; am Ende zwei Steigerungen. Ist schon extrem schwierig, sich so langsam zu bewegen...
10 PM
Kraft/Stabi/Dehnen 11:00 [1]
Dehnen
Friday Oct 6, 2017 #
10 AM
Kraft/Stabi/Dehnen 18:00 [1]
Dehnen + Fußstabi
Thursday Oct 5, 2017 #
8 PM
Laufen 23:48 [1] 2.58 km (9:13 / km) +45m 8:29 / km
ahr:137 max:185 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6
nochmal kurz bewegt; in Schlangenlinien bisschen durch Herberhausen, damit Sabine gehend mitkommen kann
9 PM
Kraft/Stabi/Dehnen 21:00 [1]
Dehnen + Bauchmuskelübungen
Fühle mich richtig fit grade. Schade, dass ich seit einer Woche Trainingspause habe, jetzt würde ich vielleicht doch noch eine bessere 3000er-Zeit laufen. Aber egal, so hab ich eben was, was ich in der nächsten Saison schaffen kann.
Fühle mich richtig fit grade. Schade, dass ich seit einer Woche Trainingspause habe, jetzt würde ich vielleicht doch noch eine bessere 3000er-Zeit laufen. Aber egal, so hab ich eben was, was ich in der nächsten Saison schaffen kann.
Wednesday Oct 4, 2017 #
Kraft/Stabi/Dehnen 7:00 [3]
die täglichen Bauchmuskelübungen - habe so langsam das Gefühl, dass es echt hilft!
Fahrrad (Outdoor) 11:00 [3] 3.0 km (16.4 kph) +40m
Tuesday Oct 3, 2017 #
12 PM
Fahrrad (Outdoor) 2:31:05 [3] 38.17 km (15.2 kph) +415m
ahr:152 max:185
Morgens irgendwie die Eingebung gehabt, dass eine Radtour genau das Richtige ist für meinen Muskelkater. Daher zum Seeburger See gefahren, das wollte ich schon länger mal machen. Auf dem Hinweg trotz vieler Kartenlesestopps irgenwie in Waake falsch abgebogen und daher etwas länger und südlicher als geplant, auf dem Rückweg dann so, wie ich wollte.
Da der Rückweg mehr Höhenmeter hatte und der Gegenwind ziemlich stark war, bin ich eher nach Hause gekrochen. Auch die Arme waren irgendwann einfach nur noch schlapp. Witzigerweise in Ebergötzen noch Leon getroffen, der auf dem Hinweg einer ähnlichen Radtour war.
Da der Rückweg mehr Höhenmeter hatte und der Gegenwind ziemlich stark war, bin ich eher nach Hause gekrochen. Auch die Arme waren irgendwann einfach nur noch schlapp. Witzigerweise in Ebergötzen noch Leon getroffen, der auf dem Hinweg einer ähnlichen Radtour war.
Monday Oct 2, 2017 #
6 PM
Laufen 18:58 [2] 2.73 km (6:57 / km) +70m 6:09 / km
ahr:155 max:176 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6
Regenerationslauf in Herberhausen
Totalen Muskelkater in den Adduktoren von gestern - merkt man schon, wenn man gefühlt Jahre nicht mehr auf dem Platz gestanden hat. Die Steigerungen am Schluss daher nur bis 80%, mehr hat sich falsch angefühlt...
Totalen Muskelkater in den Adduktoren von gestern - merkt man schon, wenn man gefühlt Jahre nicht mehr auf dem Platz gestanden hat. Die Steigerungen am Schluss daher nur bis 80%, mehr hat sich falsch angefühlt...
9 PM
Kraft/Stabi/Dehnen 35:00 [1]
Dehnen mit Sabine
zum Teil echt schmerzhaft...
zum Teil echt schmerzhaft...