Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Nina.

In the 7 days ending Apr 2, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Laufen	5	2:04:58	11.77	(10:37)	18.95	(6:36)	280
Kraft/Stabi/Dehnen	4	1:10:00
OL-Wettkampf	1	47:01	3.07	(15:19)	4.94	(9:31)	140
Fahrrad (Outdoor)	1	33:00	6.21	(11.3/h)	10.0	(18.2/h)	100
OL-Training	1	26:54	2.66	(10:07)	4.28	(6:17)	70	54c
Total	10	5:01:53	23.72		38.17		590	54c

1:35

0:00

» now

Sunday Apr 2, 2017 #

Note

Heute kein Training, dafür erst Stunden bei der CEYOC-Staffel rumgestanden und dann Stunden den Bus in die Slowakei gefahren.
Ergebnis: verspannter Nacken und ekliges Kopfweh

Saturday Apr 1, 2017 #

11 AM

OL-Wettkampf race 47:01 [4] 4.94 km (9:31 / km) +140m 8:20 / km
ahr:190 max:200 shoes: Inov 8 Trailroc 245 - 2. Paar

Zuschauerlauf bei der CEYOC-Mitteldistanz in K21

Ergebnisse: http://ceyoc2017.pl/wp-content/uploads/2017/04/W_E...

Thursday Mar 30, 2017 #

12 PM

Kraft/Stabi/Dehnen 30:00 [2]

kleine Stabirunde zu Hause

Eigentlich wollte ich ne Stunde ins FIZ, aber das war zeitlich durch die ganze TL-Organisation, Telefonate usw. nicht drin :-/

Wednesday Mar 29, 2017 #

4 PM

Fahrrad (Outdoor) 33:00 [2] 10.0 km (18.2 kph) +100m

5 PM

Laufen warm up/down 19:04 [1] 2.68 km (7:07 / km) +70m 6:18 / km
ahr:161 max:181 shoes: Nike Free 5.0 schwarz

locker übern Berg zu den Schillerwiesen

6 PM

OL-Training tempo 26:54 [4] 4.28 km (6:17 / km) +70m 5:49 / km
ahr:176 max:193 54c shoes: Nike Free 5.0 schwarz

6 Sprint-OL-Vielposten-Intervalle (je ca. 700 m) mit Leon und Theresia in den Schillerwiesen

Sind immer gleichzeitig auf verschiedene Runde los. War witzig und hat Spaß gemacht, war nur leider nach der zweiten Runde schon ziemlich platt. Der Abstand zum Training gestern war zu kurz und/oder ich hätte das Radfahren sein lassen müssen. Hatte dann Mühe gegen Theresia, die echt schnell geworden ist.

7 PM

Laufen warm up/down 16:55 [1] 2.26 km (7:29 / km) +60m 6:36 / km
ahr:165 max:179 shoes: Nike Free 5.0 schwarz

Rückweg.
War so platt, dass ich das steilste Stück sogar gegangen bin :-/

Tuesday Mar 28, 2017 #

4 PM

OL-Training
shoes: Nike Free 5.0 schwarz

Kleine Runde mit Mattis und Ville (beide 8) in Herberhausen. Seeehr langsam, aber ihr erster OL hat ihnen Spaß gemacht.

70 min

6 PM

Laufen warm up/down 18:45 [2] 3.1 km (6:03 / km) +15m 5:54 / km
ahr:172 max:181 shoes: Nike Free 5.0 schwarz

Einlaufen mit Jenny (neu bei der LG), war für mich lockerer als für sie :-) Endlich mal jemand, der nicht wie bekloppt losrennt.

Laufen intervals 28:17 [4] 5.11 km (5:32 / km) +30m 5:23 / km
ahr:185 max:193 shoes: Nike Free 5.0 schwarz

1 - 1/2 - 1 verkürzte Kiesseetemporunden, 1 Runde ~ 2,05 km

Mit Michaela, hat gut gepasst. Hätten eigentlich etwas schneller sein müssen, aber beim ersten LG-Tempotraining seit langem wollte ich es nicht gleich übertreiben.
Teilweise ganz schön Slalom um die Leute, aber kann es absolut verstehen, bei diesem geilen Wetter am See rumzuhängen :-)

Kraft/Stabi/Dehnen 5:00 [1]

kurz gedehnt

7 PM

Laufen warm up/down 10:11 [2] 1.58 km (6:27 / km) +5m 6:21 / km
ahr:178 max:185 shoes: Nike Free 5.0 schwarz

Monday Mar 27, 2017 #

5 PM

Laufen 31:46 [1] 4.22 km (7:32 / km) +100m 6:44 / km
ahr:162 max:186 shoes: Nike Free 5.0 schwarz

Regenerationslauf im wunderschönen, frühlingshaften Stadtwald

Kraft/Stabi/Dehnen 25:00 [1]

Dehnen mit Mattis

« Earlier | Later »