Training Log Archive: Nina.In the 1 days ending Jan 17, 2019:
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Thursday Jan 17, 2019 #
3 PM
Laufen warm up/down 6:28 [1] 0.89 km (7:16 / km) +20m 6:32 / km
ahr:153 max:169 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3
Einlaufen
Laufen (ABC) 11:04 [2] 1.09 km (10:09 / km)
ahr:157 max:181 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3
Laufen (Athletik [Treppe]) 31:46 [3] 1.02 km (31:09 / km) +130m 19:01 / km
ahr:153 max:184 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3
Koordinationstraining mit Leon auf der Treppe, ca. 25 Aufstiege, ziemliches Mistwetter mit Gewitter, Eisregen und sogar Schnee.
Diesmal zum Teil noch anspruchsvoller mit Klatschen, hat mich ganz schön gefordert. Aber so solls ja sein :)
Diesmal zum Teil noch anspruchsvoller mit Klatschen, hat mich ganz schön gefordert. Aber so solls ja sein :)
4 PM
Laufen intervals 29:30 [4] 1.41 km (20:55 / km) +100m 15:27 / km
max:185 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3
Treppenintervalle
5x 42 Stufen
5x jede 2. Stufe
4x 42 Stufen beidbeinige Sprünge
6x 42 Stufen
5x 42 Stufen
5x jede 2. Stufe
4x 42 Stufen beidbeinige Sprünge
6x 42 Stufen
Laufen warm up/down 4:33 [1] 0.62 km (7:20 / km) +20m 6:19 / km
ahr:150 max:163 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3
meine Beine haben ganz schön gezittert...
11 PM
Kraft/Stabi/Dehnen 30:00 [1]
Wackelbrett zur Andreas Butz-Trainerstunde