Training Log Archive: Nina.In the 1 days ending Apr 17, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Apr 17, 2018 #
4 PM
Laufen warm up/down 23:29 [2] 4.05 km (5:48 / km) +25m 5:37 / km
ahr:167 max:182 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 2
Die Radstrecke zum IfL gelaufen
Laufen intervals 8:28 [4] 2.0 km (4:14 / km)
ahr:184 max:198 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 2
5x 400 als Tempotest für den Bahntest am Donnerstag mit 2 min Gehpause (am Schluss immer kurz getrabt)
Wollte zwischen 1:40 und 1:44 laufen, was auch ganz gut gepasst hat
(1:41 - 1:43 - 1:41 - 1:40 - 1:43)
War richtig schön, endlich wieder auf der Bahn zu laufen, wodurch ich mich echt zügeln musste, nicht zu schnell zu rennen.
Wollte zwischen 1:40 und 1:44 laufen, was auch ganz gut gepasst hat
(1:41 - 1:43 - 1:41 - 1:40 - 1:43)
War richtig schön, endlich wieder auf der Bahn zu laufen, wodurch ich mich echt zügeln musste, nicht zu schnell zu rennen.
Laufen 8:00 [1] 0.51 km (15:41 / km)
ahr:159 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 2
Pause
Laufen warm up/down 17:22 [1] 2.39 km (7:16 / km) +15m 7:03 / km
ahr:160 max:175 shoes: barfuß
Erst barfuß auf dem Rasen, dann mit Schuhen zur Bushaltestelle
6 PM
Kraft/Stabi/Dehnen 45:00 [1]
Ausgiebiges Dehnen + Blackroll + Theraband (Schultern) mit Luisa in der Abendsonne