Training Log Archive: Nina.In the 1 days ending Mar 23, 2017:
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Thursday Mar 23, 2017 #
6 PM
Laufen warm up/down 17:58 [2] 2.68 km (6:42 / km)
ahr:173 max:187 shoes: Nike Free 5.0 schwarz
Einlaufen auf dem Rasen im Jahnstadion.
Laufen (Athletiktraining) 18:15 [3] 1.6 km (11:24 / km) +20m 10:44 / km
ahr:161 max:188 shoes: Nike Free 5.0 schwarz
Lauf-ABC hinterm Stadion (leicht bergauf), danach drei Steigerungen (für mich auf Rasen).
Kraft/Stabi/Dehnen 8:00 [1]
Dehnen
7 PM
Laufen 18:07 [4] 1.32 km (13:43 / km)
ahr:142 max:190 shoes: Nike Free 5.0 schwarz
Sprints auf der Bahn (50, 80, 100, 120, 50 m; pace: 2:40-2:50) mit Zurückgehen/-traben.
Kraft/Stabi/Dehnen 18:00 [2]
Stabikreis im Laufschlauch, 2 Durchgänge mit je 10 Übungen.
8 PM
Laufen warm up/down 12:35 [1] 1.78 km (7:04 / km)
ahr:168 max:184 shoes: Nike Free 5.0 schwarz
Auslaufen, 1,5 Runden ums Stadion.