Training Log Archive: NikoIn the 7 days ending Nov 29, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Nov 29, 2020 #
Löpning 18:51 [5] 4.9 km (3:51 / km)
shoes: Icebug spirit 7
Lill-raffe i Vidingsjö. Dit och hem med Maxime och individuell start.
Kändes ganska bra på första varvet och varvade på 9:23. Höll ihop det rätt bra men var ändå inte riktigt så trött vid målgång som jag kanske borde vara. Ovanligt långt efter Maxime (20 s) men det var nog han som sprang bra snarare än jag som sprang så dåligt.
3 s långsammare än förra året. Då var det masstart och jag sprang med Roushan hela tiden.
2018 var finalen i Vidingsjö med jaktstart. 18:58 då.
Kändes ganska bra på första varvet och varvade på 9:23. Höll ihop det rätt bra men var ändå inte riktigt så trött vid målgång som jag kanske borde vara. Ovanligt långt efter Maxime (20 s) men det var nog han som sprang bra snarare än jag som sprang så dåligt.
3 s långsammare än förra året. Då var det masstart och jag sprang med Roushan hela tiden.
2018 var finalen i Vidingsjö med jaktstart. 18:58 då.
Löpning 1:17:00 [2] 14.1 km (5:28 / km)
shoes: Icebug spirit 7
Gemytlig pannlamps-jogg till och från Vidingsjö med Maxime. Trivs med snö och kyla
Saturday Nov 28, 2020 #
Löpning 50:00 [2] 10.5 km (4:46 / km)
shoes: NB M More v2
Eftermiddagsrunda efter utflyktsdag. Ganska seg. Mysigt med lite vitt i omgivningen men ganska halt överallt
Friday Nov 27, 2020 #
Löpning 1:01:00 [2] 12.5 km (4:53 / km)
shoes: NB M More v2
Skön kvällstur. Gött med lite kyla
Thursday Nov 26, 2020 #
Hundjogg 25:00 [1] 4.2 km (5:57 / km)
shoes: NB M More v2
Blött och slött
Löpning 16:00 [4] 4.3 km (3:43 / km)
shoes: NB M More v2
Följde upp med 2*2k tröskel på FOI-slingan med 1 min paus. Tempo 3:36-3:39 så aningens över tröskel kan man tro
Löpning 35:00 [2] 6.2 km (5:39 / km)
shoes: Salomon Speedcross 4
Kvällslufs på reflexbana var tanken men lilla lampan lös svagare än månskenet så såg nästan inget. Träffade på Junis som höll i spänsthopp så joinade där 5 min.
Wednesday Nov 25, 2020 #
Note
(rest day)
Idag räckte inte dagens timmar till. Inte orken heller
Tuesday Nov 24, 2020 #
Löpning 30:00 [5] 7.0 km (4:17 / km)
shoes: Kinvara 11 blå
Lunch 4*4/1. Kändes ganska bra i början men den känslan försvann snabbt. Inte riktigt godkänd fart på intervall 3 men de andra var ok iaf (under 3:40). Skulle nog vara nyttigt med lite regelbundna intervaller med sparring..
Hundjogg 34:00 [1] 5.8 km (5:52 / km)
shoes: NB M More v2
Rastning efter jobbdagen
Monday Nov 23, 2020 #
Löpning 48:00 [2] 10.0 km (4:48 / km)
shoes: NB M More v2
Kort kvällstur