Training Log Archive: NikoIn the 7 days ending Nov 8, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Nov 8, 2020 #
Löpning 43:00 [2] 9.0 km (4:47 / km)
shoes: NB 1400 v5
Bensträckare efter hemresa
Saturday Nov 7, 2020 #
Löpning 1:03:00 [4] 14.5 km (4:21 / km)
shoes: Kinvara 11 blå
Tröskelintervaller i Nättraby:10*1 k. 2 med mycket uppgör, 2 utför, 2 platta och sista 4 lite böljande. Farten därför ganska utspridd mellan 3:26-3:57. Kändes ganska bra trots ganska omfattande näsblod som inte gav sig. Blod överallt på slutet
Friday Nov 6, 2020 #
Note
(rest day)
Högst ofrivillig vilodag. För kort lunch och sen resa till Blekinge
Thursday Nov 5, 2020 #
Löpning 48:00 [2] 10.5 km (4:34 / km)
shoes: Kinvara 11 blå
Behövde in en kort sväng på kontoret efter lunch så sprang dit och sen hem
Hundjogg 29:00 [1] 4.9 km (5:55 / km)
shoes: Kinvara 11 blå
Hann inte duscha efter hemjoggen så efter arbetsdagen fick hunden ta sig en tur också
Wednesday Nov 4, 2020 #
Löpning 17:21 [5] 4.7 km (3:41 / km)
shoes: NB 1400 v5
Lill-Raffe i Lambohov. Inte så bra känsla i början men kom igång bra efter första backpartiet. Lite mörkt på sina ställen men så ska det vara i elljuset. 40 s snabbare än på etappen förra året, bra så.
Löpning 45:00 [2] 8.8 km (5:07 / km)
shoes: NB 1400 v5
Till Lambohov och hem
Tuesday Nov 3, 2020 #
Hundjogg 23:00 [1] 4.0 km (5:45 / km)
shoes: Kinvara 11 blå
Löjligt kort lunchaktivering. Men det var enda tiden idag så skönt att få lite frisk luft
Monday Nov 2, 2020 #
Löpning 39:00 [2] 7.9 km (4:56 / km)
shoes: Kinvara 11 blå
Lunchjogg. Slirigt värre så blev en vurpa
Hundjogg 32:00 [1] 5.8 km (5:31 / km)
shoes: Kinvara 11 blå
Kvällstur. Piggt sällskap, mina ben var trötta. Sjukt varmt idag