Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Niko

In the 7 days ending Aug 23, 2020:

activity

time

miles

Löpning

5:14:00

39.83

(7:53)

64.1

(4:54)

Orientering

48:00

5.03

(9:32)

8.1

(5:56)

Styrka

17:00

Total

6:19:00

44.86

72.2

1:16

0:00

» now

Sunday Aug 23, 2020 #

Orientering 48:00 [5] 8.1 km (5:56 / km)
shoes: Icebug spirit 7

Lång-KM vid Finspångs klubbstuga. Tacksam inledning så jag kommer in i orienteringen bra. Har inget supertryck i benen men tuggar på. Får syn på Victor över hygget till k6 men missar kontrollen med 15-20 s. Går bra k7-k8 så är ikapp honom där. Olika stråk till k9 där mitt var lite bättre. Har en liten lucka som jag tappar till k11 när det blev lite diffust och jag itne hade stenkoll. Höll taktpinnen bra och vi kommer ikapp Allard vid k15. Därifrån löpbetonat in och det blev rätt bra hets. Jag ligger först på väg till k17 men svänger av stigen för sent och fastnar i lite bös. Sliter för att inte tappa de andra på den långa spurten. Riktigt kul med bra genomförande och man-man kamp!

Löpning 26:00 [2] 4.4 km (5:55 / km)
shoes: Icebug spirit 7

Uppvärmning + nedjogg

Saturday Aug 22, 2020 #

Note
(rest day)

Trött/bakis. Blev en slapp dag

Friday Aug 21, 2020 #

Löpning 31:00 [1] 5.8 km (5:21 / km)
shoes: Nike epic react 2

BBA, trött i baksidorna

Löpning 29:00 [3] 6.8 km (4:16 / km)
shoes: Kinvara 11 blå

Kortare halvsnabb lunchrunda

Thursday Aug 20, 2020 #

Löpning 41:00 [5] 9.4 km (4:22 / km)
shoes: Kinvara 11 blå

Lunchsvett med 3+(3*1) km med 1 min vila. Jämn fart mellan 3:36-3:43. Hade tänkt köra 2*3 km men var jobbigt i värmen och fukten så tog lite mer pauser.

Wednesday Aug 19, 2020 #

Löpning 25:00 [1] 4.9 km (5:06 / km)
shoes: Nike epic react 2

BBA. Segstartad igen

Löpning 51:00 [2] 10.9 km (4:41 / km)
shoes: Nike epic react 2

Sköön regnrunda efter jobbet

Tuesday Aug 18, 2020 #

Löpning 27:00 [1] 5.1 km (5:18 / km)
shoes: Nike epic react 2

BBA. Knappt svalt

Löpning 17:00 [2] 3.5 km (4:51 / km)
shoes: Kinvara 11 blå

Gym + lunch t.o.r.

Styrka 17:00 [1]

Första gången på gymmet sedan mars/april. Ensam i lokalen och tvättade av utrustning före användning. Kändes safe

Monday Aug 17, 2020 #

Löpning 35:00 [1] 6.6 km (5:18 / km)
shoes: Nike epic react 2

BBA. Fenomenalt skönt med sval luft. Vacker morgon

Löpning 32:00 [5] 6.7 km (4:47 / km)
shoes: Kinvara 11 blå

Lunchbana: 1 000 + 800 + 600 + 400 +(4*200) m. Inte så snabb och kokande varmt. Behöver jobba på farten. Och styrkan. Och OL-tekniken. Vad är bra egentligen

C • Tröskel? 2

« Earlier | Later »