Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Niko

In the 7 days ending May 3, 2020:

activity

time

miles

Löpning

3:55:00

30.88

(7:37)

49.7

(4:44)

Orientering

2:05:00

12.18

(10:16)

19.6

(6:23)

Hundjogg

1:13:00

7.27

(10:02)

11.7

(6:14)

Cykling - Landsväg

48:00

15.1

(18.9/h)

24.3

(30.4/h)

Styrka

20:00

Total

8:21:00

65.43

105.3

2:15

0:00

» now

Sunday May 3, 2020 #

Cykling - Landsväg 48:00 [2] 24.3 km (30.4 kph)
(injured)

Plockade fram cykeln för hälsenans skull. Kul att cykla och kände inget i hälsenan som för övrigt svarar bra på stretch och tåhävningar. Planerar löpvila till torsdag

Saturday May 2, 2020 #

Orientering 2:05:00 [3] 19.6 km (6:23 / km)
(injured) shoes: D'vil Sarva 3

Rerun 10Mila 2012, sistasträckan. Kände av hälsenan redan under uppvärmningen så vågade inte trycka på så mycket. Ingen större skillnad i smärta i slutet mot i början utan mer en konstant irritation. Får bli några dagars löpvila...
Utöver det var det en riktigt fin tur i skogen, sprang stabilt större delen av loppet förutom k21 och k26 där jag var trött i huvudet och gör ganska grova bommar, 3+3 min kanske. Speciellt synd på k26 då jag precis innan tänkte att jag skulle gå under 2h. Inga större problem med distansen i detta tempo men saknar en del benstyrka för att orka ordentligt i skogen

Löpning 10:00 [2] 1.8 km (5:33 / km)
shoes: D'vil Sarva 3

Till start

Friday May 1, 2020 #

Löpning 1:17:00 [2] 16.3 km (4:43 / km)
(injured) shoes: Kinvara 10 LL-edition

Standard dist. Irriterad hälsena på slutet och efteråt, tillfällighet eller ska jag vara orolig? Får se imorgon

Thursday Apr 30, 2020 #

Löpning 26:00 [1] 5.1 km (5:06 / km)
shoes: Kinvara 10 LL-edition

Repris på igår

Hundjogg 38:00 [1] 6.0 km (6:20 / km)
shoes: Kinvara 10 LL-edition

Lunchaktivering

Wednesday Apr 29, 2020 #

Löpning 26:00 [1] 5.0 km (5:12 / km)
shoes: Kinvara 10 LL-edition

Frostbiten BBA

Löpning 42:00 [5] 9.8 km (4:17 / km)
shoes: NB 1400 v5

Lunchtröskel med Liu/Mjärdevifolk. 4*2 km. Blev utan uppvärmning då jag kom dirr från möte. Sprang lite lite för snabbt första två men hade bra sparring av Robert W. Tappade lite på slutet på de sista två men höll ändå ihop det bra. Förmodligen mer laktat än vad Fidde vill men bra pass!
Fart: 3:34-3:35-3:37-3:39

Tuesday Apr 28, 2020 #

Löpning 26:00 [1] 4.9 km (5:18 / km)
shoes: Kinvara 10 LL-edition

BBA, grön morgon efter regnet

Styrka 20:00 [1]

Hemmastyrka på lunchen. Fick lite inspiration att köra några benövningar jag sett cykelproffsen göra, kommer säkert kännas imorgon

Monday Apr 27, 2020 #

Hundjogg 35:00 [1] 5.7 km (6:08 / km)
shoes: Kinvara 10 LL-edition

Lunch-hundjogg, skönt break

Löpning 28:00 [5] 6.8 km (4:07 / km)
shoes: NB 1400 v5

2*(800+600+400+200)+5*200, 30 s vila rakt igenom. Skönt bara gå ut, köra hårt och vara klar. Gillar ändå att springa i regn. Kändes lite småsegt i benen och kom inte upp ordentligt i puls kanske men gick ändå skapligt fort. 3:20 eller snabbare på alla förutom första 800 och 600 då jag inte kommit igång än

« Earlier | Later »