Training Log Archive: NikoIn the 7 days ending Jan 12, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Jan 12, 2020 #
Löpning 1:00:00 [2] 12.3 km (4:53 / km)
shoes: Kinvara 10 LL-edition
Rätt trött idag så blev bara en kortare eftermiddagsrunda. Gjorde veckans goda gärning när jag hjälpte en kille som stukat foten i vallaskogen
Saturday Jan 11, 2020 #
Löpning 1:21:00 [2] 15.6 km (5:12 / km)
shoes: Asics med dubb
Mötte upp Ptr och Martinsson för lite dist före sprintcupen och sen hemjogg
Orientering 16:14 [5] 3.6 km (4:31 / km)
shoes: Asics med dubb
Sprintcup i Trädgårdsföreningen. Rätt enkel orientering men gjorde något sämre vägval. Var rätt segstartad men kom igång efter ett tag. Kul iaf
Friday Jan 10, 2020 #
Löpning 36:00 [4] 7.4 km (4:52 / km)
shoes: NB 1400 v5
5*Lunchbacke i trädgårdsföreningen. Tog ca 1:30 uppför och 1 min nerför och sen vilade jag 30 s inför nästa intervall. Inte så rapp i benen men behöver ju träna backe
Thursday Jan 9, 2020 #
Hundjogg 1:00:00 [2] 10.5 km (5:43 / km)
shoes: NB 1400 v5
Kontoret-hunddagis-hem då F behövde bilen. Skön tur
Löpning 45:00 [5] 8.0 km (5:38 / km)
shoes: Type A gröna
Löpskolning + norska fyror med Akele i CH. Lite besvärad av att vara ganska nära inpå middagen men gick ändå okej. Ovan vid så lång vila (4 min) och få intervaller men var ju rätt skönt. Lite sega ben men höll jämn fart på alla intervaller, kom ganska precis 1200 m/intervall. Alltså 3:20-fart
Wednesday Jan 8, 2020 #
Löpning 11:00 [2] 2.4 km (4:35 / km)
shoes: HokaOne
Gym t.o.r
Styrka 20:00 [1]
Bål + utfallssteg. Klen och trött
Note
Bryter en bra svit på 19 dagar med 15 km om dagen i snitt
Tuesday Jan 7, 2020 #
Löpning 1:10:00 [5] 14.1 km (4:58 / km)
shoes: Salomon S-Lab Sense 7 SG
12*3/0:45. Mastodontpass. Lovade att bjuda på fikat till alla som körde 12 intervaller så vi blev 4 tappra (men bara 2 som fikade, win). Inte så bra fart i benen idag, rätt seg och fick slita från intervall 6. Go känsla att genomföra hela passet ändå!
Note: Glömde ta astmamedicinen, blev lite pipigt efter ett tag
Note: Glömde ta astmamedicinen, blev lite pipigt efter ett tag
Monday Jan 6, 2020 #
Löpning 25:00 [2] 5.5 km (4:33 / km)
shoes: Kinvara 10 LL-edition
förlängning
Hundjogg 1:00:00 [1] 9.5 km (6:19 / km)
Hundjogg