Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Niko

In the 7 days ending Dec 1, 2019:

activity # timemileskm+m
  Löpning7 6:36:32 48.09(8:15) 77.4(5:07)
  Ellips1 20:00
  Styrka1 20:00
  Total7 7:16:32 48.09 77.4

«»
1:25
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 1, 2019 #

Löpning 18:02 [5] 4.7 km (3:50 / km)
shoes: Asics med dubb

Lill-raffe #3 i Lambohov. 9.00+9.02, jämnt och fint. Träningsvärk och sega ben men försökte ändå trycka, gick rätt bra på flacken men fick slita uppför. Ändå nöjd efter rätt tuff helg med intervaller och sprintcup

Löpning 54:00 [2] 10.1 km (5:21 / km)
shoes: Asics med dubb

Jogg till Lambohov och hem

Saturday Nov 30, 2019 #

Löpning 15:30 [4] 3.4 km (4:34 / km)
shoes: Asics med dubb

Sprintcup i Lambohov. Tog lång tid innan jag kom in i kartläsningen och var väldigt försiktig på det hala underlaget. Ett misstag på 20 s men annars rätt bra. Rätt trötta ben från igår så inget vidare tryck men ändå ok resultat

Löpning 57:00 [2] 11.2 km (5:05 / km)
shoes: Asics med dubb

Distans före sprinten och sen hemjogg

Friday Nov 29, 2019 #

Löpning 36:00 [1] 6.3 km (5:43 / km)
shoes: Kinvara 10 LL-edition

Hundjogg + löpskolning som uppvärmning

Löpning 39:00 [5] 7.8 km (5:00 / km)
shoes: Type A gröna

Ins/outs i CH med LiU. Låg på ca 39-49 första setet och 1 s långsammare på andra. Totalt 18 snabba varv och 3*200 som avslut med lite speed. Hade egentligen tänkt köra lill-raffe idag men skönt att vara inne mtp kyla och halka. Tid inklusive setvila och lite nedjogg

Thursday Nov 28, 2019 #

Löpning 33:00 [2] 7.4 km (4:28 / km)
shoes: Kinvara 10 LL-edition

Kom ut lite för sent så blev en kort lunchjogg

Wednesday Nov 27, 2019 #

Löpning 10:00 [2] 2.2 km (4:33 / km)
shoes: HokaOne

Gym t.o.r

Ellips 20:00 [3]

Ellips på lunchen med ett intervallupplägg. Kändes rätt bra men kom inte riktigt upp i puls

Löpning 55:00 [1] 9.3 km (5:55 / km)
shoes: Kinvara 10 LL-edition

Hundjogg på kvällningen. Missade nattcupen idag pga Frida var iväg

Tuesday Nov 26, 2019 #

Löpning 1:08:00 [5] 12.8 km (5:19 / km)
shoes: Salomon S-Lab Sense 7 SG

LOK-ints, 1+2+3+4+5+5+4+3+2+1 med 1 min vila. Tufft idag, benen protesterade tidigt och var inte helt återhämtade från helgen. Slet på men kom inte riktigt upp i fart eller puls. Bra att jag tog mig igenom det

Monday Nov 25, 2019 #

Styrka 20:00 [1]
shoes: HokaOne

Standard lunchstyrka

Löpning 11:00 [2] 2.2 km (5:00 / km)
shoes: HokaOne

Gym t.o.r. Trött

« Earlier | Later »