Training Log Archive: Niko

Kvällsdistans. Hade tänkt skarva vidare mot Malmslätt när jag kom till Rydsskogen men mötte en kvinna vars hund sprungit bort så jag sprang några varv för att leta. Hittade inte hunden men såg inte kvinnan heller så hoppas det slutade lyckligt

Agerade provlöpare av banan på årets XC-race. Kul bana och bra snitslat!

Till och från vidingsjö

Kortare lunchjogg, solig och fin höstdag

Kvällstur med hunden

Nattcup i Trädgårdstorp. Väljer Oskar Ds rygg till ettan och han drar med mig på en riktig rundtur på stigarna. Tappar inte så mycket mot alla andra men rätt dåligt av mig att bara hänga på även efter jag förstått misstaget..
Fortsätter titta lika mycket på ryggar som på kartan och kommer ihop med Maxime och Hallmén på långsträckan. De ligger hela tiden 10-15 m före men in till kontrollen är vi ihop. Fortsätter springa med de fram till k8 där jag och Maxime tappar lite mot Pavlo + Mattias. Vi lyckas täppa till luckan på väg på k9 som vi alla bommar 2 min på tillsammans. Gjorde precis samma bom förra året på nattcup.. Till k10 lurar Pavlo upp mig och Maxime lite fel men jag inser det rätt snabbt och vänder rätt. Till k11 chansar jag på bäverstigen istället för att gå runt, tappar en hel del tid på det. Hade å andra sidan inte sprungit ifrån Denslarna ändå. Sammantaget inte så bra ol från min sida, lite stressat och dåligt fokus. Löpningen var ok trots på förhand rätt trötta ben.
Alltid kul med nattcup!

Till gym med lite omväg tillbaka

Kortare och tyngre styrka än vanligt. Marklyft och knäböj bl.a.

Till Lok-g, uppvärmning på femman och nedjogg efter intervallerna

16*90/30 på elljusspåret. Bra känsla från start idag, kunde trycka på bra hela vägen. Bra sparring av Ptr, Putte och Johan Å (som imponerade!). Ganska jämn fart passet igenom, var nog Putte och Ptr som kom igång snarare än jag som tappade mot slutet

Gym t.o.r

Lunchgym, främst bål. Gav den misstänkt spända senan lite omsorg också

2*4 varv i Vallamassivet med ett varv tröskel på Geten emellan för att få lite fart.