Training Log Archive: NikoIn the 7 days ending Sep 1, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Sep 1, 2019 #
Orientering 1:28:00 [2] 10.9 km (8:04 / km)
shoes: D'vil Sarva 3
Efter mitt P-jobb var klart tog jag en tur på D21-banan. Rejäl och tuff skog och en kul bana. Var inte precis pigg men skönt att springa. Två mindre bommar men annars bra ol. Matchade damernas segrartid rätt precis (1:17, resten av min tid är till start).
Blev en hel del vandrande fram och tillbaka under dagen också, rejält med vardagsmotion alltså (>30 000 steg). Det avslutande åskvädret var mäktigt!
Blev en hel del vandrande fram och tillbaka under dagen också, rejält med vardagsmotion alltså (>30 000 steg). Det avslutande åskvädret var mäktigt!
Saturday Aug 31, 2019 #
Note
(rest day)
Heldag på racerbanan i Halmstad, hemma 21.
Friday Aug 30, 2019 #
Löpning 20:00 [2] 3.6 km (5:33 / km)
shoes: HokaOne
Morgonjogg till kontoret efter att ha lämnat bilen på service.
Löpning 48:00 [1] 6.9 km (6:57 / km)
shoes: HokaOne
Hundjogg + förlängning med backar i Ullared pga övernattning före hundrace
Löpning 13:00 [2] 2.9 km (4:29 / km)
shoes: HokaOne
Tillbaka till verkstaden för att hämta bilen
Thursday Aug 29, 2019 #
Löpning 40:00 [3] 7.8 km (5:08 / km)
shoes: Kinvara 10
Efter att ha fått lite tips och inspiration av Ptr inför LL fick det bli ett kort backpass på lunchen. Körde i Trädgårdsföreningen där det först var lite trappsteg på Nejdels promenad, sen svagt utför och flackt innan bakvägen upp mot Belvederen och sen utför på gräs-stig till starten igen. Kändes som rätt bra runda där ett varv tog ca 2 min. körde 5 varv med lite olika vila.
Note
Lite ömmande känsla på utsida av vänster knä senaste dagarna som jag inte blir av med. Kan hänga ihop med stelhetskänslan i vänster säte som kommit och gått hela sommaren men inte besvärat mig?
Orientering 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: D'vil Sarva
Hann med en kortkort tur efter uppsättning av P-skyltar inför Lång-DM. Rätt mörkt hela tiden så blev inte så mycket kartläsning, mer njutartur i finskogen
Wednesday Aug 28, 2019 #
Löpning 10:00 [2] 2.3 km (4:21 / km)
shoes: HokaOne
Tung jogg till/från gymmet
Styrka 20:00 [1]
shoes: HokaOne
Bål + marklyft
Tuesday Aug 27, 2019 #
Löpning 58:00 [2] 11.7 km (4:57 / km)
shoes: Kinvara 10
Jogg till och från LOK-g. Sällskap med Ptr hem, skönt med sällskap då jag var lite sliten
Löpning 57:00 [5] 11.1 km (5:08 / km)
shoes: Salomon S-Lab Sense 7 SG
LOK-intervaller! 3*(5+3+1) med 1 min vila. Rätt segstartad men försökte ändå hålla farten uppe. Typ tröskel på 5 minutaren och lite snabbare de andra. Bra genomförande, speciellt mtp värmen. Farten självklart runt 3:50, det är vad jag har verkar det som.
Monday Aug 26, 2019 #
Löpning 1:00:00 [4] 12.7 km (4:43 / km)
shoes: Kinvara 10
Första träningen med Akele, tröskel runt Valla gård på en runda som var typ 2 km. Körde 3 varv i ett svep, första varvet med sällskap av Schedin men han tog paus mellan så blev ensam sen. Rätt sega ben, värmen gjorde det lite jobbigt också. Tappade från 3:47, 3:53 och 3:55 var tempot jag höll på varven, inga förvåningar precis