Training Log Archive: Niko

Kvällsrunda på stigar i eklandsskapet

Distans i Nättrabyskogarna. Fin sommarkväll efter WR i Kalmar

5*1 km tröskel på lunchen. Sega ben som protesterade lite hela tiden. Farten typ samma som i onsdags, 3:50.

Lugn lunchjogg

Hundjogg med förlängning för att hämta cykeln

Norrköpings stadslopp. Rätt svårsprungen bana á 2 varv. Snabb första kilometer utför, sen 1,5 km platt innan det blev lite knixigt med skarpa kurvor och uppför fram till sista kilometern som var lättlöpt igen. Öppnade ganska hårt men anpassade sen farten till den planerade 3:40 på km 2 och sprang med Alva som jag tänkte var ett bra sällskap. Märkte rätt tidigt att jag inte hade dagen och att farten inte skulle hålla. När det sen började bli knixigt och uppför tappade jag Alva rätt omgående. Fick slita även nerför i början på varv 2 och sen var det bara att kämpa till målet. Hade lite löpare runt mig men lyckades inte riktigt hitta någon att hålla ryggen på. Ruggtigt stum efter sista backen och knappt styrfart på krönet.
Kul lopp och fin bana med bra inramning. Märks att jag ligger efter med fart- och tröskelträningen så var välbehövligt och bra med en genomkörare och formcheck. Skulle vilja bli bättre på löplopp men skulle behöva springa fler och kanske anpassa träningen något i så fall.

Uppvärmning och nedjogg med Putte och Maria

Tanken var att genrepa inför Norrköpings stadslopp imorgon med lite fart, blev 2*5 min runt tröskeln. Farten blev 3:42 i sidvind och 3:47 i motvind med ganska kass känsla. Precis det genrep man vill ha

Gym t.o.r

Rätt slitna ben så blev bara bål idag