Training Log Archive: NikoIn the 7 days ending Apr 21, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Apr 21, 2019 #
Orientering 1:26:00 [5] 13.3 km (6:28 / km)
shoes: D'vil Sarva
Dackefejden lång. Bröt och sten och litet område gjorde det sådär kul att harva runt. Eller så är jag bitter för de stora bommarna i början. På k3 passerade jag nära nära utan att se kontrollen, 2,5 min. Till k6 blev jag lite ställd av att det var nyröjt och nya stigar. Såg ett torn och det skulle bara vara ett vid kontrollen men var tydligen ett som var 60 m därifrån som inte var med på kartan, >5min.. Sen kom Nicke ikapp och jag hängde på. Det var trevligare
Löpning 10:00 [2] 1.8 km (5:33 / km)
shoes: D'vil Sarva
Kort uppvärmning, ingen nedjogg
Saturday Apr 20, 2019 #
Löpning 1:07:00 [2] 14.3 km (4:41 / km)
shoes: Kinvara 10
Kvällsrunda mot havet, bukastinn efter dagens fikaturne
Friday Apr 19, 2019 #
Orientering 1:12:00 [2] 13.1 km (5:30 / km)
shoes: D'vil Sarva
Skogsdistans kring emmahultasjön på laser levererad av Raz. Bitvis enormt fint och bitvis mer bröt och tiomilarelevant
Thursday Apr 18, 2019 #
Löpning 37:00 [5] 8.8 km (4:12 / km)
shoes: Kinvara 10
15*90/30 innan avfärd söderut. Helt okej fart på benen
Wednesday Apr 17, 2019 #
Löpning 45:00 [1] 7.9 km (5:42 / km)
shoes: Kinvara 10
Kvällsrunda med hunden
Tuesday Apr 16, 2019 #
Löpning 1:00:00 [4] 13.6 km (4:25 / km)
shoes: Kinvara 10
Hann inte till LOK-g så blev ensamintervaller idag. Längre tröskelintervaller: 3*10/1,5 i Tinnerö. Seg känsla i början men lättade efterhand. Duglig fart på två första och sen gick sista snabbare och jag kände mig stark: 3:51-3:50-3:43.
Monday Apr 15, 2019 #
Styrka 20:00 [1]
shoes: HokaOne
Lunchgym, bål. Kände mig skapligt stark
Löpning 10:00 [2] 2.3 km (4:21 / km)
shoes: HokaOne
Gym t.o.r
Löpning 38:00 [1] 6.2 km (6:08 / km)
shoes: Kinvara 10
Hundjogg. Fortsatt snuvig men inte sämre än att jag kan springa ganska obehindrat