Training Log Archive: NikoIn the 7 days ending Apr 7, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Apr 7, 2019 #
Orientering 50:00 [5] 9.3 km (5:23 / km)
shoes: D'vil Sarva
Kolmårdskaveln str 2, lag 1. Gick ut ca 20 s bakom Tisaren 2 och Eksjö. Gick runt till ettan, var nog lite långsammare men gav en kontrollerad inledning. Kom ikapp Tisaren men missade k2 med 40 s och då kom Källe som låg kloss i rygg på Silvermark hela banan. Hängde på tåget tills det var gafflat. Var i tät på min klunga genom gafflingarna vilket var kul. Vid varvningen var jag samtidigt som Källe och Silvermark men på avslutning var det gafflat igen och såg de inte. Rätt bra lopp, hyfsat enkel orientering men klart bättre känsla än igår
Löpning 35:00 [2] 6.0 km (5:50 / km)
shoes: D'vil Sarva
Uppvärmning och en längre nedjogg än normalt. När jag kom imål var jag sugen på att springa lite på en tom sträcka i lag 4 men efter att ha blivit kall och hungrig övergav jag den planen.
Saturday Apr 6, 2019 #
Orientering 39:00 [5] 5.6 km (6:58 / km)
shoes: D'vil Sarva
Kolmårdsmedeln, E2-klass. Blev uppflyttas till e1 men tackade nej för att slippa vänta 2h på start. Dåligt lopp, inledde stressigt och gjorde många små misstag. Sprang förbi några kontroller och allmänt dåliga kontrolltagningar, totalt ca 3 min fördelat på 8 kontroller.. största bommen på 30 s så inga stora grejer men summerat blir det mycket tid.
Löpning 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: D'vil Sarva
Uppvärmning
Friday Apr 5, 2019 #
Löpning 1:00:00 [1] 9.9 km (6:04 / km)
shoes: Kinvara 10
Hundjogg med slö kompis
Thursday Apr 4, 2019 #
Löpning 40:00 [3] 9.1 km (4:24 / km)
shoes: Kinvara 10
En raskare lunchjogg
Note
Vecka med mycket kvällsbestyr, trött ikväll
Wednesday Apr 3, 2019 #
Löpning 48:00 [2] 8.1 km (5:56 / km)
shoes: HokaOne
Hundjogg från Vidinsjö efter avklarad bilaffär.
Tuesday Apr 2, 2019 #
Löpning 58:00 [5] 10.6 km (5:28 / km)
shoes: Salomon Speedcross 4
Lok-intervaller med Back-8:an. En av mina svagaste grenar, backintervaller. Klarar inte av att trycka på utan blir mest att tugga på. Hade bra sällskap av Victor och Martin som var lite rappare i början men efter 4 intervaller plockade jag på de uppför. Drog intervall 5-8 och sen tog Victor nr 9. När han var klar efter det gav jag mig också, lite klent. Jobbigt pass hursomhelst.
Bra snack på efterföljande sittning inför 10Mila.
Bra snack på efterföljande sittning inför 10Mila.
Monday Apr 1, 2019 #
Löpning 10:00 [2] 2.4 km (4:10 / km)
shoes: HokaOne
Gym t.o.r
Styrka 20:00 [1]
shoes: HokaOne
Lunchgym
Löpning 35:00 [2] 7.4 km (4:44 / km)
shoes: Kinvara 10
Skön kvällsrunda