Training Log Archive: NikoIn the 7 days ending Mar 10, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Mar 10, 2019 #
Löpning 1:28:00 [2] 18.5 km (4:45 / km)
shoes: NB Pace #3
Skymningsdistans i Tinnerö. Blev lite mörkt när jag sprang längs hästspåret så fick vända tillbaka till grusvägen. Sköna ben, lite trött i baksidorna
Saturday Mar 9, 2019 #
Löpning 1:55:00 [2] 21.0 km (5:29 / km)
shoes: NB Pace #3
Runda före sprintcupen + hem + hundjogg efteråt. Inget ont i knä/fot. Trötta ben före sprintcupen, kändes bättre efteråt.
Orientering 17:00 [5] 4.2 km (4:03 / km)
shoes: NB Pace #3
Sprintcup i Mjärdevi. Sega ben, ingen fart och långsam acceleration. Rätt kul bana, inte så tekniskt men samtidigt inte helt givna vägval. Jag tog inte optimala vägen hela tiden
Friday Mar 8, 2019 #
Löpning 40:00 [4] 9.7 km (4:07 / km)
shoes: Type A gröna
Lunchtempo -> Roxen t.o.r + en sväng på Stångebro. Seegt i motvinden efter vändning, 3:45 ut och 4:00 tillbaka. Inte så snabb idag heller
Note
Haft problem med en förhårdnad på höger fot sedan jul som blivit värre senaste veckorna trots ökad omvårdnad. Visst stelhet i fotleden och stundtals ömmande i knä och hälsena när jag springer, säkert pga snedbelastning. Får hålla lite koll närmsta veckan så jag inte drar på mig något
Thursday Mar 7, 2019 #
Löpning 35:00 [1] 5.1 km (6:52 / km)
shoes: NB Pace #3
Riktigt slö hundjogg i regnet
Styrka 25:00 [1]
Hemmastyrka
Wednesday Mar 6, 2019 #
Löpning 48:00 [2] 10.0 km (4:48 / km)
shoes: HokaOne
Lunchjogg med några backar
Löpning 48:00 [1] 7.7 km (6:14 / km)
shoes: NB Pace #3
Hundjogg i makligt tempo. Skönt
Tuesday Mar 5, 2019 #
Löpning 1:06:00 [5] 12.3 km (5:22 / km)
shoes: D'vil Sarva
2 varv på Martins bana. Försökte öppna någerlunda hårt men kontrollerat. Kände redan efter halva första varvet att det inte var någon bra dag och benen började protestera. Efter varvning tog energin riktigt slut och jag kunde bara jogga vidare till mål utan att pulsen direkt sjönk. Tung dag. Förmodligen inte helt återställd efter helgen
Monday Mar 4, 2019 #
Löpning 10:00 [2] 2.2 km (4:33 / km)
shoes: HokaOne
Gym t.o.r
Styrka 20:00 [3]
shoes: HokaOne
Lunchgym, mest bål