Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Niko

In the 7 days ending Dec 23, 2018:

activity

time

miles

Löpning

7:28:00

51.33

(8:44)

82.6

(5:25)

Styrka

55:00

Total

8:23:00

51.33

82.6

1:55

0:00

» now

Sunday Dec 23, 2018 #

Löpning 1:43:00 [2] 21.9 km (4:42 / km)
shoes: NB Pace #3

Skön känsla idag. Rullade på

Saturday Dec 22, 2018 #

Note
(rest day)

Julklappsjakt och resa söderut.

Friday Dec 21, 2018 #

Löpning 55:00 [2] 9.4 km (5:51 / km)
shoes: Asics med dubb

Semesterfirande med hundjogg

Löpning 20:00 [3] 4.0 km (5:00 / km)
shoes: Nike Streak LT

Uppvärmning+löpskolning+nedjogg

Löpning 30:00 [5] 3.8 km (7:54 / km)
shoes: Nike Streak LT

5*200+6*300+5*200 banintervaller med en tapper skara lokare. Länge sen sist, kände mig långsam och saknade tryck. Men kul att springa av sig lite!

Styrka 10:00 [1]

Kärnstyrka

Thursday Dec 20, 2018 #

Löpning 10:00 [2] 2.4 km (4:10 / km)
shoes: HokaOne

Gym t.o.r

Styrka 20:00 [1]

Lunchgym, mest bål

Löpning 40:00 [2] 6.0 km (6:40 / km)
shoes: NB Pace #3

Hundjogg

Wednesday Dec 19, 2018 #

Löpning 40:00 [2] 7.4 km (5:24 / km)
shoes: Asics med dubb

Kvällsrunda på reflexbanan i Vallaskogen. Rätt dåligt markerad och svag lampa gjorde det lite trassligt.

Tuesday Dec 18, 2018 #

Löpning 35:00 [4] 7.8 km (4:29 / km)
shoes: Type A gröna

5*4/1 på lunchen längs sopsaltad cykelbana mot Tallboda. Sista intervallen gick längs Stångån där det var halt som tusan så den gick lite långsammare än övriga som gick runt 3:40. Kände av gårdagens styrka i sätet och hade inget tryck i benen.
Missar Lok-g ikväll igen pga F i Sthlm..

Löpning 50:00 [1] 8.1 km (6:10 / km)
shoes: Asics med dubb

Hundjogg i snön. Gillart

Monday Dec 17, 2018 #

Löpning 10:00 [2] 2.4 km (4:10 / km)
shoes: HokaOne

Gym t.o.r

Styrka 25:00 [2]
shoes: HokaOne

Lunchgym. Bra genomkörare med skivstången + bål

Löpning 55:00 [1] 9.4 km (5:51 / km)
shoes: Asics med dubb

Hundjogg i snöklätt eklandskapet. Vackert så

« Earlier | Later »