Training Log Archive: NikoIn the 7 days ending Nov 11, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Nov 11, 2018 #
Note
(sick)
Kanske mindre ont i halsen men sämre allmäntillstånd
Saturday Nov 10, 2018 #
Note
(sick)
Ont ont i halsen. Blä
Friday Nov 9, 2018 #
Löpning 25:00 [2] 5.0 km (5:00 / km)
shoes: NB Pace #3
Transport till kontoret. Det är ju skönt att inleda dagen med en bensträckare, synd att det inte är möjligt oftare. Lite kli i halsen när jag vaknade som bekymrar..
Löpning 25:00 [2] 5.0 km (5:00 / km)
shoes: NB Pace #3
Hem från jobb
Löpning 40:00 [4] 6.4 km (6:15 / km)
shoes: Nike Streak LT
Löpskolning + 150 med stil/fart. Kändes rätt gött att vara tillbaka på banan i CH.
Halsen påverkade mig inte mycket under dagen, fortsatt bara kli.
Halsen påverkade mig inte mycket under dagen, fortsatt bara kli.
Styrka 10:00 [1]
Kärnstyrka
Thursday Nov 8, 2018 #
Löpning 10:00 [2] 2.4 km (4:10 / km)
shoes: HokaOne
Gym t.o.r
Styrka 20:00 [1]
shoes: HokaOne
Lunchgym. Knäböj och marklyft + bål
Wednesday Nov 7, 2018 #
Löpning 25:00 [1] 4.0 km (6:15 / km)
shoes: NB Pace #3
Hundjogg i Hackefors medan vinterdäcken åkte på var det som hanns med idag
Tuesday Nov 6, 2018 #
Löpning 1:15:00 [5] 14.75 km (5:05 / km)
shoes: Type A gröna
Tiomilatisdag! 6*3/1+8*2/0,5 bjöds det på idag. Mastigt värre. Krigade på bra igenom hela passet men saknade power i benen idag. Därför lite långsammare än senaste veckorna, mellan 3:40-3:50 på de flesta.
Bra uppslutning damer, sämre med herrar.. Synd.
Bra uppslutning damer, sämre med herrar.. Synd.
Monday Nov 5, 2018 #
Löpning 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: HokaOne
Gym t.o.r
Styrka 15:00 [1]
Blandad bål och lite knä-rehab just in case
Löpning 40:00 [1] 7.0 km (5:43 / km)
shoes: NB Pace #3
Hundjogg