Training Log Archive: NikoIn the 7 days ending Jun 10, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Jun 10, 2018 #
Löpning 43:00 [1] 6.8 km (6:19 / km)
shoes: NB Pace #3
Morgonjogg med hundsällskap
Cykling - Landsväg 1:15:00 [2] 38.5 km (30.8 kph)
Kvällsrunda. Skönt att det var lite lite svalare än tidigare under dagen
Saturday Jun 9, 2018 #
Orientering 50:00 [5] 7.9 km (6:20 / km)
shoes: Irock
Jukolaträning i Mjölby. Riktigt kul bana och bra terräng, att stigar/vägar var borta gjorde kartan mycket roligare. Inga vidare ben, gick ut lite för hårt. Efter ett misstag blev det lucka på 15-20 s upp och då chansade jag lite och då blev det mer bom. Tappade sen tempo och svajade lite i tekniken. Menmen, fint genrep
Löpning 25:00 [3] 3.0 km (8:20 / km)
shoes: Irock
Uppvärmning-nedjogg
Friday Jun 8, 2018 #
Löpning 50:00 [5] 7.5 km (6:40 / km)
Hade tänkt ut och lufsa men såg ett gäng bekanta ansikte på vallen så blev istället banintervaller. 6*600 m där jag sprang på vad jag kunde för dagen. Lite häckgång som avslutning
Styrka 10:00 [1]
Kärnstyrka
Thursday Jun 7, 2018 #
Löpning 1:00:00 [2] 11.7 km (5:08 / km)
shoes: NB Pace #3
Lugn jogg. Låg energinivå (igen). Räckte visst inte med en espresso och en bit choklad
Wednesday Jun 6, 2018 #
Cykling - Landsväg 1:45:00 [2] 51.1 km (29.2 kph)
Fin eftermiddagsrunda. Något envis motvind
Tuesday Jun 5, 2018 #
Löpning 35:00 [1] 5.0 km (7:00 / km)
shoes: Type A gröna
Joggade kort runda med harry innan avfärd, från parkeringen till arenan, till start och övrig uppvärmning och tillbaka till parkeringen.
Orientering 18:00 [5] 3.5 km (5:09 / km)
shoes: Type A gröna
Sprint-DM. Löpbetonad bana, minst sagt. Gör inga direkta misstag, väljer ett vägval och kör på det. Ingen toppenkänsla i benen men maler på vad jag kan. Nöjd med resultatet mtp dagskänslan. Lyckad After-Run med pizzahäng och kartmys
Monday Jun 4, 2018 #
Löpning 43:00 [4] 8.1 km (5:19 / km)
shoes: Type A gröna
Bana på lunchen. 5*400+6*200+3*100 med 30 sek vila. Inga vidare ben alls, nånstans runt 77 på 400. Försökta få till ett bra steg på de kortare, kändes helt ok.