Training Log Archive: NikoIn the 7 days ending Mar 18, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 18, 2018 #
Löpning 1:25:00 [2] 16.2 km (5:15 / km)
shoes: Asics med dubb
Eftermiddag i solsken
Saturday Mar 17, 2018 #
Löpning 37:32 [4] 10.0 km (3:45 / km)
shoes: Type A gröna
10k tröskel längs y-ring. Sprang 5k bortåt från brandstationen, vände och sprang hem. Bra tid för att vara jag, inte många gånger jag sprungit 10k snabbare. Visserligen platt, asfalt och inte mycket svängar men det var ett kul formtest. Kanske ska ta lärdom från det här när jag kör löplopp då jag i regel går ut för hårt, nu hade jag bra tryck kvar till avslutningen. Kul!
Löpning 23:00 [2] 4.5 km (5:07 / km)
shoes: Type A gröna
Uppvärmning och hemjogg
Friday Mar 16, 2018 #
Note
(rest day)
Thursday Mar 15, 2018 #
Löpning 1:00:00 [2] 9.6 km (6:15 / km)
shoes: Asics med dubb
Hundjogg. Trötta ben idag också
Wednesday Mar 14, 2018 #
Ellips 30:00 [2]
Mörbultade ben, skönt att få runt lite blod på lunchen
Styrka 15:00 [1]
Skivstängerna upptagna så blev sittande lårcurl och benspark i maskin blandat med lite bål
Tuesday Mar 13, 2018 #
Löpning intervals 1:10:00 [5] 14.2 km (4:56 / km)
shoes: Type A gröna
7+6+5+4+3+2+1+2+3 med 1/3 vila. Tunga ben från start, helgen kändes definitivt av. Slet på så gott jag kunde, bra att jag tog mig igenom det! Lite ont om seniorer idag
Monday Mar 12, 2018 #
Note
(rest day)
Fanns en del att stå i efter jobbet. Passade rätt bra med tanke på benen och den allmänna trötthet jag haft hela dagen