Training Log Archive: NikoIn the 7 days ending Feb 25, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Feb 25, 2018 #
Note
(rest day)
Frilufts- och fixardag. Trött när det väl fanns tid
Saturday Feb 24, 2018 #
Orientering 16:00 [4] 3.0 km (5:20 / km)
shoes: Asics med dubb
Sprintcup 5 i lambohov. Bra sprint med en del klurigheter. Gick i någon fälla så finns nog ca 1 min förbättring. Räckte för seger, både etapp och totalt!
Löpning 22:00 [2] 3.8 km (5:47 / km)
shoes: Asics med dubb
Transport
Friday Feb 23, 2018 #
Löpning 26:00 [5] 7.4 km (3:31 / km)
shoes: Type A gröna
Ins-outa i CH med Liu. Första gången jag springer det, riktigt jobbigt. Höll 38-39 på snabba varv och 48-50 på långsamma. Kändes rimligt med dagens sega ben. Märkte återigen att tempoväxling är en svaghet jag har
Löpning 20:00 [2]
shoes: Type A gröna
Löpskolning + nedjogg
Styrka 12:00 [1]
Kärnstyrka. Hade tänk skippa den pga träningsvärk/trötthet i ffa axlar men blev övertalad av kalered
Thursday Feb 22, 2018 #
Styrka 45:00 [3]
Testade ett lunchpass på verket. Nyttig styrka med både ben, bål och överkropp. Lite högt tempo gjorde att det kändes som fokus inte riktigt låg på att göra övningarna "korrekt" vilket jag inte riktigt gillade.
Wednesday Feb 21, 2018 #
Löpning 1:00:00 [2] 9.4 km (6:23 / km)
shoes: Asics med dubb
Hundjogg med inslag av snöpuls. Skönt att springa större delen i dagsljus
Tuesday Feb 20, 2018 #
Löpning 1:00:00 [5] 10.4 km (5:46 / km)
shoes: Asics med dubb
10*3/0:45 snöpuls. Inte min starkaste gren, grymt jobbigt! Gemytlig stämning i snön
Monday Feb 19, 2018 #
Note
(rest day)
Trött och frusen hela dagen.
Frida lite krasslig också, oroväckande
Frida lite krasslig också, oroväckande