Training Log Archive: NikoIn the 7 days ending Feb 11, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Feb 11, 2018 #
Längdskidor 1:02:00 [2] 12.5 km (4:58 / km)
2,5 varv på golfen. Bakhalt
Saturday Feb 10, 2018 #
Löpning 1:20:00 [2] 13.0 km (6:09 / km)
shoes: Asics med dubb
1 h hundjogg + 20 min själv. Trevlig tur
Friday Feb 9, 2018 #
Löpning 36:00 [4] 8.2 km (4:23 / km)
shoes: NB Vazee Pace v2
6*1 km/1 min längs Stångån på lunchen. Rätt slirigt underlag bitvis men kände mig stark i steget med bra hållning. Farten helt ok med tanke på snö, under 3:40 på samtliga förutom de där det blev lite trapp-passager. Skönt solsken!
Thursday Feb 8, 2018 #
Styrka 40:00 [3]
Rockgympa, två set! Första sen 2015/16 nånting. Kändes ändå rätt bra
Wednesday Feb 7, 2018 #
Löpning 49:00 [2] 9.3 km (5:16 / km)
shoes: Asics med dubb
Lugn kvällsrunda i Vallaskogen.
Tuesday Feb 6, 2018 #
Löpning (Backe) 40:00 [5] 7.0 km (5:43 / km)
shoes: Asics med dubb
Backinteraller i Johannelund. Kallt! Och träningsvärk i benen från skidor och styrka. Tog ett tag innan jag kom igång ordentligt men från intervall 4 och framåt kändes det allt bättre. Körde en bonusintervall så blev 9 st, de flesta runt 2:22 men sista på 2:16.
Löpning 45:00 [2] 8.0 km (5:38 / km)
shoes: Asics med dubb
Till och från backen
Monday Feb 5, 2018 #
Styrka 20:00 [1]
Stannade till på gymmet på väg hem. mest ben
Rodd 10:00 [3]
2,5 k ca
Löpning 36:00 [2] 7.7 km (4:41 / km)
shoes: Asics med dubb
Kvällsrunda när jag kom hem