Training Log Archive: NikoIn the 7 days ending Aug 13, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Aug 13, 2017 #
Orientering 1:11:00 [5] 10.5 km (6:46 / km)
shoes: VJ Panther
Hjo 2-dagars, lång. Till slut ett lopp jag är nöjd med, skönt! Över lag bra OL, tog några långsamma vägval och drog snett i den diffusa terrängen men enda misstaget jag grämer mig över är 2 min på slutet. Ser inte höjden i ringkanten så förväntar mig att springa mellan två höjder istället för upp. Retligt. Men kul lopp
Saturday Aug 12, 2017 #
Orientering 31:00 [5] 4.5 km (6:53 / km)
shoes: VJ Panther
Hjo 2-dagars, medel. Har planen att fokusera på teknik (som vanligt) och öka tempot där det går. Missade lite på tvåan men kommer sen in i bra flow på den lätta banan. Gör sen en trötthetsbom mot slutet på en enkel kontroll som kostade en minut och en följdbom på kontrollen efter på en minut. Alldeles för lätt bana för tre min bom. Inga pangben men bättre än förväntat. Hade varit kul att vara nöjd med ett lopp den här säsongen. Kanske imorgon?
Thursday Aug 10, 2017 #
Note
Agerade flytthjälp till anton och maja
Wednesday Aug 9, 2017 #
Löpning 28:00 [4] 5.4 km (5:11 / km)
shoes: NB Vazee Pace v2
Från tunneln mot Jägarvallen upp till toppen. Tog typ 1:36. Sju stycken + upp/ned
Backspänst 7:00 [3]
I vilan på intervallerna skuttade jag i branta delen i skogen
Tuesday Aug 8, 2017 #
Löpning 40:00 [2] 8.0 km (5:00 / km)
shoes: NB Vazee Pace v2
Till kontoret
Styrka 25:00 [1]
Hemmastyrka, bål och ben
Monday Aug 7, 2017 #
Löpning 1:01:00 [2] 12.0 km (5:05 / km)
shoes: VJ Panther
Hem från jobbet med lite extra backar