Training Log Archive: NikoIn the 7 days ending Mar 12, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 12, 2017 #
Orientering 50:00 [2] 7.0 km (7:09 / km)
shoes: Integrator
Morgonjogg i ullaredsskogen. Kartan hade 14 år på nacken så fick ha lite fantasi bitvis men trevlig skog med rejäl kupering
Saturday Mar 11, 2017 #
Löpning 30:00 [3] 6.1 km (4:55 / km)
shoes: Integrator
Kvällsjogg i Ullared. Hittade en rejäl backe som det blev några varv backspänsthopp i
Backspänst 10:00 [3]
Tre varv i en brant rackare
Friday Mar 10, 2017 #
Tröskel 29:30 [4] 7.4 km (3:59 / km)
shoes: Saucony Type A
Samma upplägg som förra veckan. Gillar passet. Lagom jobbigt, lagom långt och bra en fredag. Sprang lite, lite långsammare än förra veckan och nu visade laktatet 2,8. Mycket bra mao. Synd att jag inte är snabbare vid den nivån bara
Löpning 25:00 [2] 5.0 km (5:00 / km)
shoes: New Balance Vazee
Till och från ryds motionsC
Thursday Mar 9, 2017 #
Note
(rest day)
Heldag i Stockholm på utbildning
Wednesday Mar 8, 2017 #
Orientering 1:20:00 [4] 9.0 km (8:53 / km)
shoes: Integrator
Midvinterduell i Åtvid. Snö och kallt men fin terräng och kul som förväntat. Rätt sliten tidigt i loppet och slarvade med kartläsningen och tog ett bo i fel riktning. Sprang sen själv till och från innan karma hälsade på och jag glömde stämpla ett varv i bo nr. 2. Nåja, kul och bra träning
Tuesday Mar 7, 2017 #
Löpning 1:20:00 [5] 17.0 km (4:42 / km)
shoes: Saucony Type A
Lok-intervaller, trevligt som vanligt. 5*4/1+2*3/1 blev det för min del. Farten varierade rätt mycket med underlag och kupering men pinnande på vad jag kunde. Joggade dit från jobbet vilket är med i tiden
Note
Var hos sjukgymnasten på eftermiddagen. Har inte haft så ont i knät senaste veckan vilket han tyckte var positivt och ett tecken på att det bör ge med sig inom närmsta månaden. Gött de
Monday Mar 6, 2017 #
Note
(rest day)
Opponering under dagen som gjorde arbetsdagen lång. Men nu är jag klar!