Training Log Archive: NikoIn the 7 days ending Jul 3, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Sunday Jul 3, 2016 #
Orientering race 55:00 [5] 8.0 km (6:53 / km)
shoes: Xtalon
Tjoget str 20. Gick ut precis bakom Erik Johansson men hamnade på olika stråk i grönområdet till ettan så tappade kontakten alldeles för tidigt, onödigt. Stressade teknisk några gånger som slutade i en stor 5-minutersbom som var otalt onödig, var på väg rakt mot den men tvekade och irrade innan jag tog den. Skärpte mig efter det och avslutade stabilt efter varvningen, lyckades iaf plocka en plats..
Löpning warm up/down 30:00 [2]
Var lite otålig och sträckorna innan drog kanske över tiden lite så blev rejält uppvärmd iaf
Saturday Jul 2, 2016 #
Löpning 34:00 [2] 6.5 km (5:14 / km)
shoes: Kinvara 6
Morgonjogg med inhandling av frallor. Bra start på helgen, taggad på Tjoget!
Friday Jul 1, 2016 #
Löpning 1:16:00 [2] 15.0 km (5:04 / km)
Lugn och skön förmiddagsrunda. Rätt trött i allmänhet i början men lite piggare efterhand.
C • Lätt 3
Thursday Jun 30, 2016 #
Löpning 26:00 [2] 5.0 km (5:12 / km)
shoes: Xtalon
Jogg till Vallaskogen och hem igen
Orientering 32:00 [4] 6.3 km (5:05 / km)
shoes: Xtalon
Körde en gammal Höstcup i Vallaskogen som passerade uppför Vallamassivet tre gånger. Bra att få inte lite OL efter att jag tryckt uppför backen. Gick bra tekniskt och kroppen kändes okej, lite långsam bara.
Tennis 1:00:00 [2]
90 min spel men inte allt effektiv tid. Tung förlust i två raka med 6-4 6-3. För mycket slarv vid 40-40 i många game
Yoga 25:00 [1]
Skön att sträcka ut lite på kvällskvisten
Wednesday Jun 29, 2016 #
Cykling - Landsväg 1:32:00 [3] 48.3 km (31.5 kph)
Försökte ligga på på pedalerna hela vägen och det gick rätt bra. Blev lite mör på slutet
Tuesday Jun 28, 2016 #
Löpning 44:00 [5] 8.5 km (5:11 / km)
shoes: Nike Streak LT
3*3/1+3*2/1. Planen från början var 6*3/1 på femman i Ryd så blev ett litet misslyckande men det var så jäkla jobbigt. Fick ta i betydligt mer än jag borde i förhållande till farten som låg runt 3:40. 10 resdagar i juni har gjort det svårt med flytet i träningen
Cykling - Landsväg 1:00:00 [2] 28.2 km (28.2 kph)
Skönt rull med Frida på en solig östgötaslätt
Monday Jun 27, 2016 #
Styrka 32:00 [1]
Främst bål och ben. I Svalöv på mellanlandning innan vi kör till linkan igen